Nesvarbu, ar kyla pagunda praleisti sporto salę, nes nesinori nulipti nuo sofos, ar abejojate, ar buvote išrinktas verslininku, nėra lengva išsikviesti protinę jėgą, kurios reikia norint pasiekti savo tikslus.
Tačiau prieš kaltindami savo mažiau nei žvaigždžių pasirodymą dėl Dievo trūkumo valios jėga , apsvarstykite tai; tereikia kelių minučių per dieną, kad pradėtumėte kurti protinį raumenį, kurio reikia norint pasiekti savo didžiausią potencialą.
Protinės jėgos kūrimas yra panašus į fizinės jėgos kūrimą. Atlikdami 50 atsispaudimų per dieną, užtruktumėte tik kelias minutes laiko. Bet jei tai darytumėte kiekvieną dieną, laikui bėgant išsiugdytumėte įspūdingą viršutinės kūno dalies jėgą.
Tą patį galima pasakyti ir apie jūsų psichinį raumenį. Kiekvieną dieną tereikia kelių minučių, kad išmoktumėte smegenis mąstyti kitaip. Nuolat mankštindamiesi sukursite protinę jėgą, kurios reikia emocijoms valdyti ir produktyviam elgesiui.
Nors ten yra daug protinių raumenų formavimo pratimų, šie trys yra greiti ir paprasti būdai, kaip psichiškai stiprėti mažiau nei per penkias minutes per dieną:
1. Elkis „tarsi“.
Tai natūrali tendencija elgtis pagal mūsų jausmus. Vadinasi, gali būti viliojanti laukti, kol jūs jausti skiriasi, kad pakeistų.
Tačiau geros strategijos nėra atidėti prašymą paaukštinti, kol jausitės užtikrintai, arba pareikšite, kad sutvarkysite savo finansus, kai jaučiatės mažiau priblokšti.
Vietoj to studijos parodyti, kad turėtum elgtis kaip žmogus, kuriuo nori tapti. Pirmiausia atlikite veiksmus ir pakeisite savo mąstymą ir savijautą.
Štai pavyzdys. Kai jaučiatės liūdnas, greičiausiai susigūžsite ant pečių, išvengsite akių kontakto ir mažiau dalyvausite pokalbiuose. Toks elgesys jus palaiko depresine būsena.
Bet jei jūs nusišypsojote, atlošėte pečius ir pradėjote draugišką pokalbį, pajusite greitą nuotaiką.
Taigi nesitikėkite, kad jūsų emocijos stebuklingai pasikeis. Imkitės veiksmų ir įgyvendinkite tai. Kai jaučiatės nesaugus, paklauskite savęs, kaip galiu elgtis užtikrintai? Jei elgsitės užtikrintai, sumažinsite nepasitikėjimą savimi. Ir tyrimus rodo pasitikėjimą savimi net padidina kitų žmonių pasitikėjimą jumis.
Taigi, kai kitą kartą jausitės įstrigę, paklauskite savęs ką darytų psichiškai stiprus žmogus? Tada elkitės taip, tarsi jaučiatės stiprus.
2. Praktikuokite dėmesingumą.
Grąžinus vakar įvykusį dalyką ar numatant siaubingus dalykus, kurie gali įvykti kitą savaitę, jus sulaikys. Vienintelis laikas pakeisti savo elgesį yra dabar, todėl svarbu mokėti susitelkti ties čia ir dabar.
Daugybė studijos supratimas teikia fizinę ir psichologinę naudą. Sumažintas stresas ir gailestingesnis vidinis dialogas yra vienas iš daugelio būdų, kaip dėmesingumas gali padėti jums sukurti psichinę jėgą.
Taigi skirkite minutę laiko, kad atkreiptumėte dėmesį į tai, kas vyksta aplink jus. Atkreipkite dėmesį į garsus, vaizdus ir kvapus. Greitai nuskaitykite savo kūną ir atkreipkite dėmesį į jo savijautą.
Reguliariai praktikuodami, padidinsite gebėjimą susikaupti - tai sunku padaryti šiandien triukšmingame pasaulyje. Taip pat galėsite mėgautis kiekviena akimirka, kai jūsų neblaškys vakarykštės problemos ir rytojaus rūpesčiai.
3. Nustatykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
Skaičiuodami savo palaiminimus - priešingai nei jūsų našta, - iškart pagerėja psichologinė sveikata. Studijos parodyti dėkingumą padidina laimę ir sumažina depresiją.
10-ojo namo astrologija nuodugniai
Padarykite dėkingumą kasdieniu įpročiu nustatydami tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Jūsų dėkingumo sąrašas gali būti toks paprastas, kaip jaustis dėkingam už švarų vandenį, kuris išeina iš jūsų maišytuvo, ar įvertinti šiltą saulę vėsią dieną.
Studijos parodykite, kad jūsų smegenys fiziškai pasikeis, kai dėkingumą paversite įpročiu. Laikui bėgant dėkingumas tampa tarsi antra prigimtis, ir jūs patirsite naudos, pradedant geresniu miegu ir geresniu imunitetu.
Padarykite savo psichikos pastangas
Kiekviena diena yra proga susikurti daugiau protinių raumenų. Laikui bėgant nuosekliai atliekami paprasti, trumpi pratimai padės jums sukurti psichinę jėgą.
Be to, atkreipkite dėmesį į žalingus įpročius, kurie atima psichinę jėgą. Gailėtis savęs, atiduoti savo jėgą ir piktintis kitų žmonių sėkme - tai tik keli blogi įpročiai, kurie gali sužlugdyti jūsų psichinę treniruotę. Atsisakius tų nesveikų įpročių, galėsite dirbti protingiau, o ne sunkiau.
