Kiek kartų norėjote atostogauti, bet pagalvojote, Aš tiesiog turiu per daug ką veikti ?
Kiek kartų skundėtės, koks esate išsekęs, bet nieko nepadarėte?
Kiek kartų jus nuvylė ilgos darbo valandos, bet neduodate sau poilsio?
tauro vyras lovoje
Remiantis neseniai atlikta apklausa, vidutinis JAV darbuotojas užima tik pusę jiems skirto atostogų laiko. Nenuostabu, kad jie kenčia nuo pervargimo, pervargimo ir pervargimo.
Net iš tų, kurie iš tikrųjų atostogauja, trys iš penkių prisipažino dirbę tam tikrą darbą. Kol kas ketvirtadalį bendradarbė susisiekė atostogaujant, o su 20 proc. Jų vadovas kreipėsi dėl su darbu susijusios problemos.
Laikas pasakyti: gana yra gana „ir išmokti pirmiausia išdėstyti mūsų poreikius. Atostogos yra naudingos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai, todėl galite grįžti produktyviau ir efektyviau. Tai laimėjimas.
Ožiaragio moteris santykiuose
Štai keturios mokslu pagrįstos priežastys, dėl kurių šiandien turėtumėte užsisakyti kitas atostogas:
1. Streso mažinimas. Praėjusiais metais paskelbtas Amerikos psichologų asociacijos tyrimas padarė išvadą, kad atostogos mažina stresą pašalindamos žmones iš veiklos ir aplinkos, kuri jiems yra susijusi su stresu ir nerimu. Panašiai Kanadoje atlikus beveik 900 teisininkų tyrimą nustatyta, kad atostogos padeda sušvelninti darbo stresą. Poveikis tęsiasi ir po atostogų trukmės: nedidelis Vienos universiteto tyrimas parodė, kad poilsiaudami nuo darbo, poilsiautojai turėjo mažiau su stresu susijusių fizinių skundų, tokių kaip galvos, nugaros ir širdies pažeidimai, ir jie vis dar po penkių savaičių pasijuto geriau.
2. Širdies ligų prevencija. Daugybė tyrimų pabrėžė širdies ir kraujagyslių sveikatos naudą atostogaujant. Vienoje iš širdies ligų rizikos vyrų, kurie praleido atostogas penkerius metus iš eilės, buvo 30 procentų didesnė tikimybė patirti širdies priepuolius nei tiems, kurie kasmet praleido bent savaitę. Net praleidus vienerių metų atostogas buvo siejama su didesne širdies ligų rizika. Tyrimais rasti panašūs rezultatai su moterimis: moterys, atostogavusios kartą per šešerius metus ar rečiau, beveik aštuonis kartus dažniau sirgo širdies liga, patyrė širdies priepuolį ar mirė dėl koronarinės ligos, nei tos, kurios atostogavo bent dvi atostogas. metai. Ši statistika skirta ne jūsų gąsdinti, o įtikinti, kad laisvas laikas yra svarbus jūsų sveikatai ilgainiui.
3. Pagerėjęs produktyvumas. Amžinai skubėdami būti produktyvūs, mes dažnai pakenkiame savo sugebėjimui nuosekliai atlikti aukščiausio lygio pasirodymus. Daugiau nuveikę per trumpesnį laiką galime žengti į priekį ir būti produktyvesni, tačiau norint būti tikrai produktyviais, reikia nuolatinio dėmesio. Profesinių paslaugų įmonė „Ernst & Young“ atliko vidinį savo darbuotojų tyrimą ir nustatė, kad kiekvienos papildomos 10 atostogų valandų darbuotojai metų pabaigoje įvertino 8 proc. Be to, dažnai poilsiautojai išėjo iš įmonės, kur kas rečiau. Kitas „Boston Consulting Group“ tyrimas atskleidė, kad aukšto lygio specialistai, kuriems teko skirti laisvą laiką, apskritai buvo žymiai produktyvesni nei tie, kurie praleido daugiau laiko dirbdami. Kai esi produktyvesnis, esi laimingesnis, o kai esi laimingesnis, išsiskiria tuo, ką darai.
4. Geresnis miegas. Neramos naktys ir sutrikęs miegas yra dažni skundai, dažnai atsirandantys dėl to, kad mūsų galvoje paprasčiausiai yra per daug. Kai negalime sustabdyti plepalų, tai daro įtaką mūsų miegui, o dėl miego trūkumo mažiau dėmesio skiriama, mažiau budrumo, sutrinka atmintis, padidėja nelaimingų atsitikimų tikimybė ir blogėja gyvenimo kokybė. Tyrėjai teigia, kad atostogos gali padėti nutraukti miego sutrikimus, pavyzdžiui, dirbti vėlai naktį ar prieš miegą žiūrėti apšviestą ekraną. Jei dėl darbo patiriate stresą ir pastebite, kad miegas sutrinka dėl nerimo ar įtampos, paimkite laiką ir išmokite atstatyti miego režimą.
Robin Meade grynoji vertė 2016 m
Artėjant vasarai, jei atidedate atostogas, pagalvokite dar kartą. Skirkite šiek tiek laiko, kad galėtumėte geriau miegoti ir būti produktyvesni, labiau atsipalaidavę ir sveikesni.
