Kaip jaučiatės dienos pabaigoje? Ar esate stresas? Ar galite atsipalaiduoti ir palikti pasaulį kelioms valandoms? Keli įprasti įpročiai prieš miegą gali padėti ne tik jaustis pozityviai, bet ir rimtai.
Theresa Glomb , Minesotos universiteto Karlsono vadybos mokyklos darbo ir organizacijų profesorius, paaiškina: „Geri dalykai yra maždaug tris – penkis kartus dažnesni nei blogi dalykai darbe, tačiau blogi įvykiai turi maždaug penkis – dešimt kartų didesnį poveikį nei geri dalykai. '
Štai kaip pabaigti kiekvieną dieną a teigiama nata :
1. Raskite ką nors savo dienai, už ką būkite dėkingi
Ar gavote naują klientą? Mėgaukitės pietumis su bendradarbiais? Gauti komplimentą dėl jūsų pristatymo? Neleiskite nemaloniam įvykiui nulemti nuotaikos išėjus iš biuro. Savo kasdieniniame planuoklyje užsirašykite kelis dalykus, kurie jus pradžiugino arba kurie gerai pavyko. Ant lapelio užrašykite tik vieną teigiamą dalyką ir įdėkite jį į stiklainį ... tada peržiūrėkite juos mėnesio ar metų pabaigoje. Arba įdėkite dolerį į tą indelį, kai prisiminsite, ką esate dėkingi už tą dieną, ir nusipirkite sau skanėstą, kai pasieksite 100 USD!
2. Pailsėkite nuo socialinių tinklų
Smagu pasivyti draugus „Facebook“, „Instagram“, „Twitter“ ar „Pinterest“. Tai taip pat gali kelti įtampą ir iš tikrųjų sukelti nepasitenkinimą, jei pradėsite lyginti savo gyvenimą su kitais arba praleisite per daug laiko naršydami internete, palyginti su tiesioginiu bendravimu. Greitai patikrinkite, bet nepraleiskite viso vakaro internete.
3. Raskite laiko mankštai
Priešingai nei manoma, kad vakarinė mankšta gali trukdyti miegui, 2013 m. Tyrimas rodo, kad mankšta bet kada turi naudos. Net pasivaikščiojimas prieš ar po vakarienės gali pakelti nuotaiką ir palengvinti įtampą. Jei pavyks išeiti į lauką gryname ore, tuo geriau.
4. Perskaitykite ką nors įkvepiančio
Geras būdas užbaigti kiekvieną dieną yra rasti tai, kas jums primintų, kaip jums pasisekė, taip pat įkvėps jus toliau dirbti puikų darbą. Tai, ką pasirinksite, yra visiškai asmeniška. Tai gali būti kasdienių tvirtinimų knyga, jūsų asmeninio herojaus biografija, religinė ar dvasinė knyga ar Šekspyro sonetai. Kad ir koks būtų jūsų prasmingas pasirinkimas, prieš užgesindami šviesą, padovanokite sau kelias minutes laiko perskaityti ir apmąstyti.
5. Laikykitės subalansuotos perspektyvos
Nesvarbu, kaip sunkiai dirbate, dienos metu niekada nepakanka valandų. Kai kurios užduotys bus perkeltos į rytojų. Vietoj to, siekite pusiausvyros tarp savo darbo ir asmeninio gyvenimo. Prisiminkite, koks svarbus jums kiekvienas. Jums reikia abiejų!
Atminkite, neleiskite įvykiui ar kam nors kitam valdyti jūsų savijautos.
Prašau pasidalinti socialiniuose tinkluose, jei šis įrašas pasirodė naudingas. Jei turite komentarą ar klausimą, paskelbkite ir pridėkite savo balsą prie pokalbio.
