Bet kurią dieną galite būti nemandagaus elgesio prieglobstyje. Net naršydamas komentarus internete, žiūrėdamas prieštaringai vertinamas temas, skrandis gali suvirpėti. Grubus elgesys, atrodo, yra visur. Tai gali atsitikti bet kur ir bet kada ir gali būti pertraukimo, teisimo, įspėjimo, ką nors ignoruodamas ar kalbėdamasis su kitais .
Kai kuriomis dienomis gali atrodyti, kad gyvename „įžūlumo amžiuje“. Ir tai nėra tiesiog manierų trūkumas. Pagal vieną tyrimo tyrimą grubus elgesys gali netgi plisti kaip virusas .
Kodėl tai vyksta? Stresas, politiniai ir kultūriniai skirtumai, taip pat socialinė žiniasklaida gali papildyti ugnį. Naujausiame Amerikos psichologijos asociacijos atliktame tyrime beveik keturi iš 10 suaugusiųjų (38 proc.) Teigė, kad tai yra politinė ir kultūrinė diskusijos socialiniuose tinkluose sukėlė jiems stresą . Ne tik socialinė žiniasklaida daro žalingą poveikį mūsų elgesiui. Mes taip pat prarandame galimybę bendrauti akis į akį, todėl nesugebame užmegzti prasmingų ryšių su kitais. Svarbu atsiminti, kad mus visus - nesvarbu, kokie esame ir kokiame gyvenimo etape - reikia gerbti, vertinti ir išgirsti. Šie trys visuotiniai poreikiai yra raktas į autentišką bendravimą ir gydo skausmingus, daug streso sukeliančius pokalbius.
Susidūrę su grubiu ar toksišku elgesiu, priminkite sau, kad atsakytumėte pagarbiai. Kad ir kaip sunku šiuo metu atrodyti, tai pripažįsta, kad kitas asmuo buvo išklausytas. Dažniausiai grubus elgesys kyla iš skausmo ar neigiamos praeities patirties. Pagarbus elgesys nereiškia, kad jūs sutinkate su elgesiu; tai galimybė jums veikti sąmoningai užjaučiant.
Atminkite, kad ne jūsų reikalas „taisyti“ žmones ar pakeisti jų klaidingą nuomonę. Ryšys su žmonėmis mokantis bendrauti su nuoširdumu ir pagarba kitiems yra nepamainomas įgūdis, kuris išmokys jūsų stresą ir sustiprins jūsų santykius visais gyvenimo aspektais.
Kitą kartą, kai susidursite su grubiu elgesiu, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
saulė vėžyje mėnulis vėžyje
1. Nepriimkite to asmeniškai.
Raktas norint išlaikyti vėsą, kai su jumis elgiamasi blogai, yra toks: tai ne apie jus. Atminkite, kad elgesį dažniausiai formuoja mūsų praeitis, tam įtakos turi išankstinė mąstysena, kylanti iš baimės ir ankstesnių išgyvenimų prisiminimų. Ženk žingsnį atgal ir atpažink, kas skatina šiuos veiksmus. Pagalvojus apie tai, kas slypi už įžeidžiančio komentaro (praeities patirtis; jie gali kentėti ir nesiseka; arba jiems tiesiog sunki diena), galėsite atsijungti nuo situacijos ir įsijausti.
2. Pauzė ir atsikvėpkite.
Kelio trūkčiojimo reakcijos niekada nebūna gerai. Pasistenkite išlikti ramūs giliai įkvėpdami du ar du, ir sutelkite dėmesį į savo kontrolės ir įtakos sritį. Kitaip tariant, neimkite masalo. Jei tai padarysite, neabejotinai viskas išaugs, greitai ir netinkama linkme.
3. Užduokite klausimus - parodykite savo susirūpinimą.
Perjunkite pavaras užduodami klausimus, ypač jei turite tvirtų santykių su asmeniu. Paprasčiausiai paklausk: „Ar tau viskas gerai? Atrodo, kad esi labai nusivylęs ar išsiblaškęs “, - pokalbį gali pakreipti teigiamai. Uždavę klausimus taip pat turėsite šiek tiek laiko nusiraminti nuo pradinio įžeidžiančio elgesio šoko ir leisite aiškiau suprasti situaciją.
4. Neprakaituokite smulkių daiktų.
Pasirinkite dideliu keliu. Kad ir kaip gerai jaustis akimirka, tai labai prasta strategija. Ar jūsų mygtukai stumiami? Dar kartą kreipkitės į pirmąjį tašką: nepriimkite to asmeniškai. Kai atgausite ramybę, priminkite apie ką ir ypač už ką esate dėkingas.
5. Nurodykite savo nuomonę. Tada paleisk.
Sutikite nesutikti. Atsakykite taip, kad apgintumėte savo įsitikinimą, ir pateikite jį pagarbiu tonu. Praneškite asmeniui, kad jo elgesys ar žodžiai jus nuliūdino. Jei jie tęsis, paprašykite jų sustoti ir eikite toliau.
6. Raskite vietos užuojautai.
Senas patarlė mums siūlo šią išmintį: „Būkite malonus, nes visi sutikti žmonės kovoja sunkią kovą“. Jei galėsite pasinaudoti šiuo išminčiaus patarimu kitą kartą, kai jus užginčys karingas elgesys, situacija gali pasikeisti. Kai dirbate iš atjautos vietos, galite pastebėti, kad nemandagaus elgesio kasdieniuose santykiuose atvejų sumažėja. Jei grubus elgesys yra užkrečiamas, tada žmogaus gerumas yra vaistas.
