Tai viena griaunamiausių jėgų, su kuriomis jums teks susidurti, ir ji yra jūsų paties galvoje.
Jums sako tas neigiamas, vertinantis balsas tu nepakankamai protingas arba tu nedirbi pakankamai sunkiai arba tu nenusipelnei sėkmės .
Visų mūsų galvoje yra nuolat veikiantis garso pokalbis su savimi.
Kai kuriuose jis yra stipresnis nei kituose, o turinys taip pat yra kintamas. Daugelis jų yra nekenksmingi, netgi naudingi - „Nepamiršk, susitinki su Jonu“, bet jei tavo vidinis balsas kada nors pakryps neigiamai, reikia žinoti, kaip jį prisijaukinti.
Štai aštuoni galingi būdai nutildyti neigiamą savęs kalbėjimą:
1. Įsiklausykite į tai, ką sakote sau, tarsi pasakytumėte kitiems žmonėms. Niekas iš mūsų niekada niekam nekalbės taip, kaip kalbame patys su savimi. Mes per dažnai esame neigiami, nuolaidūs ir tiesiog grubūs. Išmokite elgtis su ta pačia kantrybe, atjauta ir pagarba, kurią suteikiate bet kuriam kitam asmeniui.
2. Atminkite, kad kažkas klausosi. Jei jūsų pokalbis teigiamas, turėsite teigiamų minčių ir veiksmų; jei tai neigiama, tai sukels neigiamų minčių ir veiksmų - ir, greičiausiai, neigiamų rezultatų. Neigiamas pokalbis su savimi gali dar labiau sumažinti jūsų pasitikėjimą savimi, todėl priminkite sau, kad klausotės savęs ir kad pasekmės yra tokios pat realios, tarsi kalbėtumėte su kuo nors kitu.
3. Būkite sąmoningas, ką sakote. Permąstykite savo mintis. Kartais pakanka pakartoti mintį daugiau nei vieną kartą ir tikrai įsiklausyti į tai, ką sakome, kad pakeltume mus atgal į realybę. Laikui bėgant, dirbkite, kad pastoviau suvoktumėte, kaip kalbate su savimi.
4. Nustokite taip griežtai vertinti save. Daug žemos savivertės lemia griežtas ir negailestingas savęs vertinimas. Kartais mūsų sprendimas iškraipomas, o mintys iškreipiamos į negatyvumą. Jei esate linkęs griežtai vertinti save, geriausias būdas sutramdyti neigiamą kalbą yra paklausti kitų, kaip jie jus mato, ir išklausyti, ką jie sako. Galbūt nustebsite! Kitas būdas yra paklausti savęs, kaip laikytumėtės maždaug tokio pat lygio talentų, sugebėjimų ir pasiekimų.
5. Priimkite savo trūkumus. Niekas nėra tobulas, ir kuo greičiau tai sužinosite, tuo geriau būsite. Visi turime stipriųjų ir silpnųjų pusių. Jei nuspręsite sutelkti dėmesį į savo silpnybes, o ne į stipriąsias puses, jūs visą gyvenimą praleisite jausmą, kurio niekada negalėsite išmatuoti. Bet jei nuspręsite leisti laiką tam, kas jums sekasi, jūsų mintys bus teigiamos ir džiuginančios.
6. Kurkite atsarginę kopiją, kad galėtumėte geriau matyti. Jei rimtai prisijaukinate savo kalbą, ženkite žingsnį atgal ir tikrai įsiklausykite į savo mintis. Parašykite juos į žurnalą bet kokia forma, kuri jus domina, tada grįžkite ir perskaitykite juos praėjus tam tikram laikui. Tai padarę, jūs jau įsitraukėte į remonto procesą. Kartais, kai sukuriame atstumą, galime pamatyti, kiek toli nuėjome.
7. Blaškykitės, kad perkrautumėte savo mintis. Kartais galite taip užsiimti viską permąstydami, kad mintys sukasi aplinkui ir negalite savęs sustabdyti nuo minties ir permąstyti tą pačią neigiamą mintį. Jei taip atsitiktų, blaškykis. Nustok galvoti ir pradėk daryti. Nustokite vytis neteisingą dalyką; duokite sau laiko pasivyti teisingus dalykus. Gal blaškydamiesi galite suprasti, kas jums tinka.
8. Ne viskas, kas buvo tiesa anksčiau, yra teisinga ir šiandien. Vien todėl, kad kažkas nutiko jums praeityje, tai netvirtina šiandien. Čia ir dabar jūs esate labiau kvalifikuotas, kvalifikuotesnis, kad galėtumėte daryti tai, ko jums reikia. Bet kokios praeities mintys ir įsitikinimai apie save nebeturi reikšmės. Kai kuriuos dalykus turime palikti praeityje, kol stengiamės sėkmingai veikti ateityje.
Trumpai tariant, yra lygiai du dalykai, kurie gali užkirsti kelią pozityvumui ir laimei: gyvenimas praeityje ir neigiamas elgesys su savimi. Nebūkite kalti dėl nė vieno; išmokite prisijaukinti savo neigiamas mintis, kad pagalvotumėte apie teigiamą ateitį.
