Ar norėtumėte būti protingesni, labiau pasitikintys savimi, malonesni, atsparesni streso atveju ir sėkmingesni? Žinoma, norėtum ir galėtum. A patraukli TED pokalbių serija , socialiniai psichologai apibūdina būdus, kaip galime apgauti savo smegenis, kad beveik visais atžvilgiais taptume geresni. Štai keletas patraukliausių.
1. Nustok bijoti streso.
Prieš porą metų sveikatos psichologė Kelly McGonigal padarė nerimą keliantį atradimą. Daugelį metų ji perspėjo žmones, kad stresas žudo. Ir tai daro, parodė nauji tyrimai, bet tik tuo atveju, jei to tikiesi. Žmonės, patyrę daug streso ir manę, kad stresas yra žalingas, iš tiesų yra labiau linkę mirti nei tie, kurie patyrė mažai streso. Bet tie, kurie patyrė didžiulį stresą, bet tuo tikėjo nebuvo jiems pakenkti nepavyko labiau nei be streso, ji paaiškina a kalbėti tai gali pakeisti visą jūsų santykį su jūsų gyvenimo veiksniais.
2. Pripažinkite savo optimizmą.
Kaip sužinoti, kad esate optimistas? Nes mes visi esame, kaip pažintinis neuromokslininkas Tali Sharot paaiškina . Būdami optimistai, mes esame laimingesni ir atsparesni - ir be didelės optimizmo dozės niekas niekada nepradėtų verslo. Tačiau problemų kyla, kai priimame blogus sprendimus dėl pernelyg didelio optimizmo, kaip tai nutiko, pavyzdžiui, prieš finansų krizę. Sprendimas? Būkite nepagrįstai optimistiški, tačiau nepamirškite, kad esate.
3. Norėdami padidinti savo pasitikėjimą, naudokite kūno kalbą.
Socialinis psichologas Amy Cuddy paaiškina, kaip tai vyksta kalbėti . Be pasitikėjimo perteikimo kitiems, perimdami savimi pasitikinčią kūno kalbą, mes apgaudinėjame savo smegenis, kad iš tikrųjų labiau pasitikėtume savimi. Tai, kas yra taip paprasta, kaip eiti į privačią vietą ir kelias minutes laikytis pasitikėjimo savimi (kojos atskirai, rankos išskėstos) prieš einant į susitikimą ar pristatant pranešimą, gali padaryti daug ką. Išbandykite ir pamatykite.
4. Primink, kad esi dosnus.
Suklastotas „Monopolio“ žaidimas parodo tai, ką daugelis pastebėjo gyvenime: kuo labiau pasisekė ir esi turtingesnis, tuo labiau jautiesi turintis teisę ir tuo mažesnė tikimybė, kad pasiūlysi pagalbą tiems, kuriems jos reikia. Bet, socialinis psichologas Paulas Piffas pasakoja mums , tai neturi būti taip. Pakanka nedidelio priminimo, pavyzdžiui, 46 sekundžių trukmės vaizdo įrašo apie vaikų skurdą, norint pakeisti tą nemalonų žmogaus prigimtį. Taigi pateikite sau tuos priminimus ir liksite geras žmogus, kad ir koks turtingas ir sėkmingas taptumėte.
5. Nepasitikėkite per daug savo prisiminimais.
Liudytojų pasakojimų ir identifikacijų, kurios DNR ar kitais įrodymais buvo neteisingos, skaičius yra tik vienas pavyzdys, kaip nepatikima yra žmogaus atmintis, kaip aprašė savo psichologė Elizabeth Loftus TED pokalbis . Negana to, stebėtinai lengva žmonėms implantuoti melagingus prisiminimus, kaip kai kurie psichologai netyčia padarė, manydami, kad jie atkapstys prispaustus prisiminimus. Taigi pagalvokite du kartus kitą kartą, kai būsite tikri dėl kažko, ką atsimenate.
6. Apsupk save žmonėmis, į kuriuos nori lygiuotis.
Visi bent šiek tiek apgaudinėja, bent jau tam tikrą laiką. Išsami eksperimentų serija tiria, kiek ir kada, kaip aprašė elgesio ekonomistas Danas Ariely a verčiantis susimąstyti . Viena intriguojanti išvada: žmonės labiau apgaudinėja, jei mato tai darantį asmenį, kurį laiko savo grupės dalimi, pavyzdžiui, tokį, kuris dėvi sportinius marškinėlius su savo mokyklos logotipu. Jei apgavikas dėvi kitokį mokyklos logotipą, tai neturi jokio poveikio. Kita vertus, žmonės yra mažiau linkę apgauti, jei jų buvo paprašyta perskaityti dešimt įsakymų - nesvarbu, ar jie religingi, ar ne, ir net jei dauguma jų neprisimena.
Akivaizdu, kad mūsų idėjos apie teisingą ir neteisingą nėra tokios tvirtos, kaip mes manome. Mes esame labai įtaigūs ir lengvai paveikti mus supančių žmonių. Turėtume atidžiai atrinkti tuos žmones.
7. Išmokite atidėti pasitenkinimą.
Atlikus Stanfordo eksperimentą, 4 metų vaikai buvo palikti vieni kambaryje su zefyru. Jei jie 15 minučių negalėjo atsispirti, jiems buvo pasakyta, kad jiems bus duota ir antroji, pranešėjas ir autorius Joachimas de Posada pasakoja auditorijai šiuo trumpu ir linksmu kalbėti (kartu su vaikų paslėpta kamera filmuota medžiaga).
Tik apie trečdalis vaikų turėjo savidiscipliną priešintis. Kai tyrėjai sekė daugiau nei po dešimtmečio, tiems, kuriems tai pavyko, sekėsi žymiai geriau nei tiems, kurie pasidavė. Čia yra pamoka mums visiems.
