Kai kuriais pirmadieniais jūs iššokate iš lovos gerai pailsėjęs ir kupinas idėjų bei entuziazmo savaitei į priekį. O kai kurie pirmadieniai ... jūs tiesiog tikrai ne.
Nesvarbu, ar oras, ar jūsų siaubingas darbų sąrašas jus nuvertė (ar net jei jūs tikrai negalite uždėti piršto), mes visi esame susipažinę su „buvimo funk'e“ patirtimi. Nepaisant to, kad jaučiate mažai energijos, tikriausiai vis tiek turite rasti būdą, kaip pakilti iš lovos ir būti bent kiek produktyviam. Kaip tu tai darai?
Štai ką tinklaraštininkas Jasonas Kottke norėjo sužinoti, kada neseniai vieną rytą pasirodė esąs „pavargęs, neįkvėptas ir tiesiog neturintis nuotaikos spręsti mano darbų sąrašą“. Taigi jis kreipėsi į įprastą šiuolaikinių išminties ieškotojų šaltinį - internetą ir paklausė „Twitter“:
Šį rytą pabudau visiškai be vėjo burėse, kad galėčiau ką nors veikti. Ką darai, kad pajudėtum, kai tau taip nutinka?
- Jasonas Kottke (@ jkottke) 2018 m. Vasario 20 d
Kaip jis netrukus po to pranešė, atsakymas buvo didžiulis. Jei jaučiatės įstrigęs įnirtyje, žinokite, kad esate ne vienas. Remiantis socialinės žiniasklaidos atsakymu bent į šį klausimą, tonos žmonių reguliariai susiduria su ta pačia problema ir pateikė naudingų strategijų, kaip pradėti savo energijos lygį ir motyvaciją, įskaitant:
1. Mankšta
Ne, tai nėra pats originaliausias pasiūlymas, tačiau šis standartinis patarimas yra toks populiarus, nes jis veikia. Yra neįtikėtinai daug mokslų, įrodančių, kad prakaito sulaužymas yra visiškai veiksmingas natūralus antidepresantas.
2. Išeikite į gamtą
Vėlgi, šios rekomendacijos mokslas yra neginčijamas. Tai, kas paprasta, kaip pasivaikščiojimas parke, sustiprins sveikatą, pakels nuotaiką ir pagerins susikaupimą bei kūrybiškumą. ' Japonai tai vadina shinrin-yoku arba „miško maudynės“, kurios, kaip įrodyta, mažina streso lygį, kraujospūdį ir net gliukozės kiekį kraujyje “, - pažymi Kottke. „Amazon“ pastatė naujausius biurus pagal šią tiesą.
3. Paspauskite atstatymo mygtuką
„Tvarkydami dienos užsiėmimus, kai esate nusileidę, galite jaustis tiesiai į stiprų vėją. Jei savo dieną padarysite šiek tiek kitaip, jūsų nuotaika ir smegenys bus atkurti geresniu režimu “, - patarė Kottke'o„ Twitter “draugai. „Pasirinkite kitą kelią į darbą. Išbandykite naują kavos vietą. Jei klausotės NPR ryte, pereikite prie muzikos. Jei paprastai klausotės muzikos, pabandykite tylėti. Paimkite šaltą dušą ... arba ilgai karštą “. (Nuorodos yra mano ir jose pateikiama daugiau informacijos apie konkrečius kai kurių iš šių pasiūlymų pranašumus.)
4. Galvok mažai
„Jei jūsų motyvacijos stoka kyla iš ilgo darbų sąrašo, pirmiausia spręskite lengviausius sąrašo elementus. Arba suskirstykite keletą didesnių užduočių į mažesnius elementus ir atlikite tai. Idėja yra surinkti lengvų laimėjimų ir pagreitinti visą likusią dienos dalį “, - nurodo Kottke. Tai yra technika daugybė kitų vadovų o vadovai prisiekia.
5. Padėkite kitiems
Kartais tu esi toks žemas, kad susitelkimas į savo jausmus tave tik praverčia. Tokiais atvejais dažnai naudinga nukreipti dėmesį nuo pagalbos sau į pagalbą kitiems, siūlo Kottke: „Prisiregistruokite savanoriauti kitą savaitę. Parašykite ranka parašytą pastabą draugui, kuriam pastaruoju metu buvo sunku. Paaukokite organizacijai, kuri jums rūpi. Papasakokite mentoriui, kiek jų įtaka jums reiškė “.
6. Miegas
Juokinga, kaip dažnai mūsų nelaimė grįžta prie tokio elementaraus dalyko kaip miego trūkumas. Taigi, jei esate išbandytas, tiesiog jau nusnauskite! Tyrimas po tyrimo rodo, kad pabudę daugiau nei kompensuosite laiką, kurį prarandate snaudžiant padidėjusiam produktyvumui.
7. Dėkingumas
Skaičiuojant savo palaiminimus, gali atrodyti, kad tai nėra pats natūraliausias žingsnis tomis dienomis, kai pasaulis jaučiasi priešiškas ir pilkas, tačiau neuromokslai rodo, kad jei sugebėsite sąmoningai nukreipti dėmesį į tai, kas gerai vyksta jūsų gyvenime, pradėsite fiziškai pervesti laidas. savo smegenis, kad ateityje būtų lengviau išlaikyti optimizmą.
Kottke siūlo įsimintiną citatą iš fotografas Claytonas Cubittas, norėdamas iliustruoti šią tiesą : „Aš prisimenu savo kovas, žengiančias iš priekabų parko, smurtą, kurį išgyvenau, visus darbus, kuriuos turėjau dirbti, ir šefus, kuriuos teko toleruoti, papildomus 15 metų man prireikė, ir aš randu atsinaujinančią dėkingumo energiją už savo išlikimą “.
Patikrinkite visą įrašą daug daugiau minios idėjų. Arba pasidalykite savo pačių geriausia technika čia.
Kokia yra jūsų nuotaikos atstatymo strategija, kai atsibundate visiškai funk?
