Žmonės dažnai painioja elgesį, kurio pasiekimas yra aukštas, ir perfekcionistinį elgesį. Daug pasiekę yra atsidavę, ryžtingi asmenys, kurie labai nori pasiekti tai, kas jiems svarbu. Jų laimėjimai nėra susiję su tuo, ką kiti apie juos pagalvos, ar nesėkmės baimės, tai yra jų sėkmės asmeninis pasitenkinimas.
Žmonės, kurie save laiko perfekcionistais, atvirkščiai, nėra vedami tobulybės siekio, juos vengia nesėkmių. Tikri perfekcionistai iš tikrųjų nebando būti tobuli, jie vengia būti nepakankamai geri. Šis vengimas diktuoja didelę jų elgesio dalį ir yra susijęs su depresija, nerimu, valgymo sutrikimais ir net savižudybe.
Paulas Hewittas, daktaras ir psichologas Gordonas Flettas, yra du labiausiai gerbiami tyrinėtojai perfekcionistinis elgesys . Tie, kurie jaučia socialinį spaudimą siekti tobulumo, linkę manyti, kad kuo geriau, tuo geriau iš jų tikimasi. Taigi absoliutaus tobulumo paieškos niekada nesibaigia.
Ar esate didelis pasiekėjas ar perfekcionistas? Štai septyni ženklai, rodantys, kad siekdami tobulumo galite rizikuoti depresija, nerimu, valgymo sutrikimais ir labai ekstremaliais atvejais - mąstyti apie savižudybę.
1. Nepaisant tobulumo paieškų, niekada nesijauti tobulas.
Daktaras Hewittas naudoja šį kolegijos studento, taip pat vieno iš jo pacientų, pavyzdį. Studentas buvo įsitikinęs, kad jam reikia gauti A + tam tikrame kurse, todėl jis sunkiai mokėsi ir mokė klasę. Tačiau jis tapo dar labiau prislėgtas ir savižudiškas, nei buvo iki semestro pabaigos. „Jis man pasakė, kad A + tik parodo, kiek jis buvo nesėkmė“, - sako Hewittas. Studentas teigė, kad jei jis būtų tobulas, jam nebūtų reikėję taip sunkiai dirbti, kad gautų A +.
2. Jūs negalite priimti ir švęsti savo sėkmės.
Tai niekada nėra pakankamai gera, todėl jūs taip smarkiai įsigilinate į detales, kad nusiviliate - net pykstate. Net kai jūsų tikslas bus pasiektas ir jo sėkmė bus sėkminga, jūs manote, kad galėtumėte ir turėjote tai padaryti geriau.
Perfekcionistai nepripažįsta savo laimėjimų tiek, kiek jaučia džiaugsmą ir pasitenkinimą gerai atliktu darbu. Vietoj to, jie randa trūkumų, kaip jie (ar kiti) vykdė projektą. Visada kažkas negerai, nors rezultatas yra būtent tas, ko jie norėjo.
3. Jūs neleidžiate sau jokių klaidų.
Nors sveiką mąstyseną turintis asmuo leidžia daryti klaidas, kraštutinis perfekcionistas jų klaidų neatleidžia. Užuot vertinę jas kaip mokymosi galimybę, jūs kritikuojate ir darote spaudimą sau, kad nenuspėjote mažiau nei tobulo rezultato. Jaučiatės neadekvatus, net kvailas, ir šie jausmai užima jūsų protą, dažnai netekdami viso produktyvumo.
4. Jūs iškėlėte priekį, reikalaudami, kad viskas būtų tobula.
Perfekcionistai labai bijo būti teisiami kitų. Jie dažnai nori, kad išorinis pasaulis į juos žiūrėtų ne tik kaip į tobulą, bet ir palengvina tobulumą. Net tada, kai jūsų pasaulis yra nelaimių zona, jūs pasirenkate frontą, kad paskatintumėte kitus galvoti, jog visa tai yra tiesiog tobula.
5. Vengiate priimti iššūkius, kurie gali sukelti jūsų nesėkmę.
Perfekcionistai mėgsta laikytis to, ką žino. Jei jums bus suteikta galimybė, tai reiškia, kad turėsite išsiugdyti daugiau įgūdžių arba judėti už komforto zonos ribų, greičiausiai jos atsisakysite. Bijote, kad nesate pakankamai protingas, kad išspręstumėte naują mokymosi kreivę, ir būsite vertinamas kaip nesėkmė arba nuvilęs ką nors.
6. Jūs tikite, kad jūsų simpatija yra susijusi su tobulumu.
Asmenybė ir teigiamos savybės, tokios kaip sąžiningumas, atjauta, humoras ir kt., Nėra tokios, kokių perfekcionistai tiki žmonėms. Nepakanka būti nuostabiu žmogumi, tu turi būti visiškai nuostabus žmogus. Jūs neleidžiate kitiems matyti jūsų trūkumų ir greičiausiai kalbate apie savo pasiekimus, bet niekada apie savo nesėkmes.
7. Jūsų gyvenimas jūsų netenkina.
Perfekcionistai gerai susidoroja su mažai streso sukeliančia aplinka, todėl tol, kol niekas neiššaukia jūsų, esate gerai. Kada paskutinį kartą jūsų nemetė gyvenimas? Teisingai, nes niekas nėra tobula. Kai kyla problemų ar darbas ir namai jums atrodo nesutvarkyti, tai kelia problemą. Nerimas dažnai padidėja, o tai suteikia iliuziją, kad niekas nesiseka, taip sumažinant pasitenkinimą gyvenimu.
8. Jūs kovojate su tuo, kad viskas būtų atlikta laiku.
Kadangi tobulumas yra iliuzija, jo siekimas niekada nėra baigtas - taip pat ir jūsų projektai. Gali būti, kad viskas bus padaryta, bet jūs nuolat kovojate su sprendimais ir motyvacija atlikti tam tikrus dalykus. „Kas būtų, jei būtų“ ir neigiamų pasekmių ar rezultatų tikėjimasis jus jaudina ir spaudimas gali būti didžiulis.
Ar galite įveikti, atrodo, nesibaigiantį tobulumo siekį?
Aš tikiu, kad nėra nieko, ko negalėtume įveikti, jei susimąstysime. Jei kartais reikalaujate tobulumo, bet tai sukelia jums perteklinį stresą, atkreipkite dėmesį į šias situacijas. Siūlau žurnalus apie juos surasti bendrą nuorodą. Vien supratimas padės jums pasiekti pagrindą ir išsiaiškinti, kas iš tikrųjų yra. Stebėkite, kaip kiti priima save, trūkumus ir viską, ir paskirkite sau keletą virtualių mentorių, kuriuos reikia sekti. Sužinokite, kaip sėkmingi žmonės remiasi savo nesėkmėmis, užuot pasislėpę nuo jų, padėsite viską pamatyti perspektyvoje.
Hewittas ir Flettas sako, kad perfekcionizmas yra psichologinių sutrikimų rizikos veiksnys, o ne pats sutrikimas. Jei tai sukelia depresiją, nerimą ar kitas alinančias psichines būsenas, terapija gali padėti. Taip, jūs galite išsiugdyti sveiką mąstyseną ir padaryti gyvenimą daug lengvesnį ir naudingesnį sau.
