Žongliravimas darbu ir asmeniniu gyvenimu ne visada palieka daug laiko galvoti apie kitus. Tai nereiškia, kad esate egoistas ar nedėkingas. Tai tiesiog reiškia, kad aplinkinių jausmai gali pasimesti maišant kasdienį gyvenimą.
Pastarąjį mėnesį daug dėmesio skyriau pozityvumui. Pastebėjau, kad nuo tada, kai pradėjau daryti keletą labai mažų dalykų, kad padėčiau kitiems jaustis gerai, mano gyvenimo kokybė žymiai pagerėjo ir aš esu laimingesnis žmogus. Jie netgi padėjo man žymiai pagerinti santykius su sunkiu bendradarbiu ir gali būti lengvai pritaikomi sunkiai dirbantiems su viršininku. Turėkite omenyje, kad jūs ir jūsų vidiniai jausmai sužibės ir padarys didžiausią įtaką, kad pagerintumėte savo santykius.
Yra keletas mažų žingsnelių, kuriuos galite žengti kiekvieną dieną, norėdami spinduliuoti laimę ir pozityvumą, kad parodytumėte kitiems, koks dėkingas esate ne tik artimiausiam ir mylimiausiam, bet ir visam pasauliui. Pradėkite perduoti šiuos teigiamus įspūdžius kitiems ir pastebėsite didelius pokyčius savyje ir aplinkiniuose.
1. Šypsokis
Norite sužinoti vieną iš paprasčiausių būdų perduoti tuos teigiamus pojūčius? Tiesiog šypsokis.
Pasak Adrienne Wood, mokslų daktarė psichologijos studentė Viskonsino universitete-Madisone: „Kai pamatai veido išraišką ir nori sužinoti, ką tai reiškia, atkuri tą išraišką savo smegenyse“. Ji taip pat paaiškino „Huffington Post“: „Kasdieniniame gyvenime jūs dažnai stebite veido išraiškas vakuume, ir mes manome, kad jūs sujungiate sensomotorinio modeliavimo informaciją su situacijos supratimu, kad galėtumėte visiškai suprasti kitų žmonių jausmus“.
Kitaip tariant, šypsotis yra užkrečiama.
koks ženklas yra sausio 22 d
Remiantis tyrimais, net jei nesijaučiate laimingi, tiesiog „šypsodamiesi ir nešdami“ iš tikrųjų galime jaustis geriau nei anksčiau.
2. Pasakykite „labas“
Amy Rees Anderson, „MediConnect Global“ įkūrėja ir generalinė direktorė, puikiai tai aprašo savo straipsnyje „Forbes“ .
„Niekas niekada neįsižeis, kai svetimas pasveikins juos. Tiesą sakant, jie bus dėkingi! Nes devynis kartus iš 10 visi kiti kambaryje jaučiasi tokie pat nepatogūs ir nepatogūs kaip jūs. Visi nori jaustis priimti ir pripažinti, kaip ir jūs - kodėl gi ne tas, kuris eina pas kitus ir paprasčiausiai pasisveikina. Tai viskas, ko reikia. Eik prie kambario nepažįstamų žmonių, užmesk akis, nusišypsok ir tiesiog pasisveikink. Pažadu, kad tai padarę pakeisite jų pasaulį “.
3. Būkite mandagus
Kaip puiku jaučiasi, kai kas nors tau šypsosi ir yra nuoširdžiai mandagus, pavyzdžiui, sakydamas „ačiū“ ar klausydamasis, ką turi pasakyti? Tai leidžia mums jaustis gerai ir svarbiai. Tai netgi gali praskaidrinti mūsų dienas. Tiesą sakant, mandagūs asmenys nėra tik simpatiški, jie pirmiausia sukuria tvirtą ir ilgalaikį įspūdį.
Atminkite, kad mandagumas ir elgesys gali padėti stiprinti santykius ir priversti kitus pajusti, kad į juos atsižvelgiama.
4. Išreikškite dėkingumą
Kiekvieną dieną, nesvarbu, ryte ar naktį, pagalvokite ar išvardykite bent vieną dalyką, už kurį esate dėkingas. Tada išreikškite tą dėkingumą kitiems. Pavyzdžiui, jei esate dėkingas, kad sutuoktinis po vakarienės plaudavo indus, nes turėjote grįžti į darbą, padėkokite savo sutuoktiniui ar partneriui už iniciatyvą ir kodėl tai buvo prasminga jums.
5. Atleisk!
Atleisti gali būti nepaprastai sunku, ypač kai tave kažkas nuskriaudė arba kai sutinki su padarytomis klaidomis. Bet atleidimas kažkam ir sau yra gijimo proceso dalis ir padės judėti į priekį.
Kai atėjo laikas atleisti, atlikite šiuos keturis veiksmus;
Jei galite pasakyti: „Aš tau atleisiu kažkam - taip pat ir tau pačiam - būsi laimingesnis ir sveikesnis, individualus ir tą laimę galėsi perduoti kitiems.
6. Būkite dosnus
Yra begalė būdų, kuriais galite būti dosnūs. Šie būdai gali apimti dosnumą skiriant laiko, patirties ar pinigų. Pavyzdžiui, galite savanoriauti sriubos virtuvėje. Padavėjai galite palikti didelį arbatpinigių. Už vakarienę galėtum sumokėti, kai išeisi su savo draugų grupe.
Kaip sakė Jonas Bunyanas, 'Jūs negyvenote šiandien, kol nepadarėte kažko, kas niekada negali jums atlyginti'.
7. Parodykite atsitiktinius gerumo veiksmus
Kodėl mes visi nepadedame kam nors kitam maloniai nustebti? Pavyzdžiui, ar jūs kada nors buvote „Starbucks“, o jūsų priekyje esantis asmuo sumokėjo už jūsų gėrimą? Kaip būtų tuo metu, kai kitas reikšmingas asmuo nustebino savaitgalio atostogomis?
Šie atsitiktiniai gerumo veiksmai privertė jus jaustis nuostabiai, tiesa?
Nesvarbu, ar tai puodelis kavos, ar atostogos, pakanka atsitiktinių dovanų ir malonių gestų, kad kiti būtų laimingesni, o jų moralė ir nuotaika pakiltų. Aš jau pasiekiau tašką, kai tam planuoju savo dienos laiką.
8. Mokėkite visiems vienodą pagarbą
Nežiūrėkite į nieką, nes manote, kad esate geresnis už juos. Jums gali būti geriau vienas dalykas, o kitam - geriau. Bet pastebėjau, kad iš tikrųjų paaiškėja, kad iš kiekvieno sutikto žmogaus gali išmokti po du ar du dalykus. Dar daugiau, tas nepažįstamasis pasakys, ką žino ir kuo turi dalytis. Skirkite laiko jų klausymuisi ir būsite nustebinti, kokias žinias pasisemiate - niekada niekam greitai nenurašykite. Jie įvertins, kad jūs jais domitės, bet jūs būsite tas, kuris bus gerai apdovanotas už jūsų susidomėjimą ir pagarbą.
9. Mokėk kam nors komplimentą
Ar nesijaučia puikiai, kai kas nors moka jums komplimentą? Nesvarbu, ar tai būtų jūsų nauja drabužių spinta, ar kirpimas, tai, kad kas nors pastebės ir pasakys, kaip jums tinka, gali pakelti nuotaiką net ir blogiausiomis dienomis.
Niekada negali žinoti, kokią dieną kažkas praleidžia, ir vienas paprastas komplimentas gali pakeisti visą jų požiūrį.
