Emocijos labai paleidžiamos verslo pasaulyje. Patariama vengti jausmų, nes emocija biure ar derybose gali būti žalinga ir pavojinga.
Todėl kai kurie žmonės visiškai vengia reikšti emocijas. Užgniaužtos emocijos yra nepripažįstamos ar neveikiančios emocijos - ir nors emocinis nuslopinimas neskamba labai žalingai, tai iš tikrųjų gali kelti pavojų sveikatai.
Štai kas nutinka, kai neleidi sau iki galo pajusti emocijų.
1. Psichinis išsekimas.
Užgniaužus emociją gali būti užgniaužta atmintis apie tai, kas jums pasidarė nejauku. Tačiau iš tikrųjų negalima specialiai pamiršti atminties, todėl, norėdamas išvengti minties apie tai, ko nenorite prisiminti, jūsų protas dirbs viršvalandžius.
2. Skrandžio problemos.
Remiantis Harvardo medicinos mokyklos tyrimais, dėl nepripažintų emocijų kylantis stresas gali sukelti lėtą virškinimą, dujų išsiskyrimą, pilvo pūtimą, vėmimą ir opas.
3. Galvos skausmai ir migrena.
Reaguodami į emocinį stresą, kaktos ir antakio raumenys sustangrėja, dėl to sumažėja smegenų kraujotaka ir galvos skausmas.
4. Stipresnės neigiamos emocijos.
Kai nepripažįstate savo jausmų, leidžiate šioms emocijoms sustiprėti, rodo Teksaso universiteto tyrimas. Emociniai protrūkiai yra „jūsų kūno būdas išlaisvinti tą užgniaužtą emociją“, - sako klinikinė psichologė Victoria Tarratt.
5. Svorio padidėjimas.
Kartais valgymą naudojame kaip būdą, kad streso metu jaustumėmės geriau. Jei tinkamai neišreiškiate savijautos, atsidursite streso būsenoje, kuri niekur nedings. Maistas gali būti laikina juostos pagalba esant realiai problemai, o kai mes valgome per daug, svorio padidėjimas yra labai tikėtinas.
6. Sunkumai patirti teigiamų dalykų gyvenime.
Kai bandote patirti mažiau liūdesio ir pykčio, ribojate patiriamų emocijų diapazoną. Tai apima teigiamus jausmus, tokius kaip džiaugsmas ir laimė. Negalite turėti teigiamo dalyko, jei neišvengsite neigiamo.
7. Padidėjusi vėžio rizika.
2013 m. Vienas Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos ir Ročesterio universiteto tyrimas pranešė, kad tiems, kurie išpūtė emocijas, rizika diagnozuoti vėžį padidėjo 70 proc. Jau vien dėl to verta pradėti jausti ir rodyti savo emocijas.
8. Trumpesnė gyvenimo trukmė.
Tas pats Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimas taip pat parodė, kad emocinis slopinimas „padidina ankstyvos mirties dėl visų priežasčių tikimybę daugiau nei 30 procentų“.
Niekas nemėgsta jausti neigiamų jausmų, tokių kaip pažeminimas, liūdesys ar pyktis. Tačiau ignoruodami ir vengdami savijautos, viskas gali pablogėti. Kai nustosite atidėlioti ar pripažinti savo savijautą, pastebėsite, kad gyvenate mažiau įtempto ir sveikesnio gyvenimo.
