Ar girdėjote „savęs išsipildančios pranašystės“ sąvoką, tiesa? Neigiama prasme tai klaidingi lūkesčiai dėl kažko ar kito, kuris gali paveikti jūsų elgesį taip, kad šie lūkesčiai išsipildys. Negerai.
Tai panašu į, pavyzdžiui, vadovą, kuris tikisi, kad darbuotojai bus vangūs ir, savo ruožtu, elgsis su jais taip, kad išgautų patį jo laukiamą atsakymą („Jie yra vangūs!“).
Žinoma, tai prasideda nuo mūsų pačių mąstymo modelių, pagrįstų mūsų įsitikinimais ir vertybėmis. Bet dar blogiau, kai žodžiu išreiškiama žodžiais, kurie sustiprina melagingus įsitikinimus. Kitaip tariant, pati kalba, kurią pasirenkame, turi įtakos tam, kaip mes išgyvename savo pasaulį ir kaip kiti mus.
Yra subtilių būdų, kuriais mūsų protas gali mus įtikinti tuo, kas iš tikrųjų nėra tiesa. Mes visi tai darome tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai, o tai gali apriboti mūsų galimybes augti kaip žmonėms, darbuotojams, tėvams ir lyderiams.
Tai gali sukelti problemų. Psichiatras ir tyrėjas Davidas Burnsas nustatė keletą iškreiptų mąstymo modelių, kuriuos laikui bėgant nesąmoningai sustipriname, įskaitant:
1. Jūs galvojate apie viską arba nieko.
Kartais galite būti kalti, kad matote dalykus juodai arba baltai, teisingai ar neteisingai, tarp jų nieko nėra. Jei tai taps išsipildžiusia pranašyste, tai iš esmės gali sukelti perfekcionistines tendencijas, kurias sustiprina tokie žodžiai: „Jei nesu tobulas, tada esu nesėkmė“.
2. Jūs pernelyg apibendrinate.
Žmonėms, įvykiams ar aplinkybėms galite naudoti tokius žodžius kaip „visada“ arba „niekada“. Tai gali pasirodyti iš jūsų burnos kaip menkai vertinamas įsitikinimas „Aš niekada negausiu tos paaukštinimo“, nors jūs ir esate kvalifikuotiausias.
taurus vyrai ir moteris liūtas
3. Jūs matote viską blogiau, nei yra iš tikrųjų.
Tai reiškia, kad klaidingai matoma viskas dramatiškai svarbesnė ar mažiau svarbi, nei yra iš tikrųjų, o tai dažnai gali sukurti daugiau dramos jums ir aplinkiniams. Tai gali skambėti taip: „Aš pamiršau tą dokumentą išsiųsti prieš terminą! Tai reiškia, kad mano viršininkas niekada manimi nebepasitikės, aš prarasiu atlyginimą, o mano bendradarbiai manęs nepritars “.
4. Jūs pats esate „shoulda coulda woulda“ auka.
Galbūt esate kaltas, kad per daug analizavote iki galo tai, kas turėjo (turėjo), galėjo (galėjo) ar būtų (būtų) nutikę ar padaryta. Šis bergždžias žodžių vartojimas sutelkia dėmesį į praeitį, taigi nepateikia problemos ir čia ir dabar sprendimo. Tai gali skambėti maždaug taip: „Aš galėjau daugiau dirbti su ta sąskaita - turėčiau skirti 80 valandų savaičių, kad tai atlikčiau“.
5. Jūs neteisingai suteikiate kitiems neigiamą etiketę.
Gali būti, kad bendradarbis jus nuskriaudė. Galbūt tai buvo sąžininga klaida, bet jūs nusprendėte, kad pakabinimas ant jūsų nuoskaudos, o ne atleidimas, niekina neteisėtus veiksmus ir pateisina jūsų elgesį. Kadangi tam žmogui uždėjote etiketę „idiotas“, tai tik pakenkia jūsų gebėjimui toliau bendradarbiauti ir pasitaisyti.
6. Jūs einate prie išvadų.
Jus gali apkaltinti baisiomis prielaidomis ir neigiamomis ateities prognozėmis be įrodymų ar faktinės paramos. Galite pasakyti kažką panašaus: „Negalėsiu sau leisti paskolos, jei pasinaudosiu šiomis atostogomis“. (Tiesa, jūs žinote, kad yra pakankamai pinigų, sukauptų santaupose, kad būtų galima išlaikyti penkis mėnesius.)
7. Jūs nepaisote teigiamo dalyko.
Kadangi jūsų polinkis yra kritiškas, per daug akcentuodami neigiamą dalyką, atmesite žmonių teigiamas pastangas ir gerus ketinimus. Pavyzdžiui, teigimas, kad daug pasiekęs kolega nėra vertas pagyrimų, nes „bet kas galėjo tai padaryti“ yra geras pavyzdys, kai nepaisoma kitų gėrio.
kiek metų Niana Guerrero
8. Jūs žaidžiate kaltinimo žaidimą.
Kaltinti save, kai nebuvai visiškai atsakingas, ar kaltinti kitus žmones ir paneigti savo vaidmenį šioje situacijoje yra klasikinis šio toksinio mąstymo modelio pavyzdys. Tai rodo tokie pavyzdžiai: „Jei tik būčiau jaunesnė, būčiau gavusi darbą“ arba „Jei tik ji nebūtų manęs iškvietusi, nebūčiau pikta ir nusišovusi“.
9. Per ilgai tu apsistoji ties daiktais.
Leidimas (apsigyventi) vienai neigiamai detalei ar faktui sugadinti jūsų malonumą, pasirodymą, laimę, viltį ir pan. Yra toksiškas mąstymo modelis, kuris jus apribos. Pavyzdys: jūsų komanda jaučiasi tarsi surengusi rezultatyviausią susitikimą per kelis mėnesius, tačiau kadangi jūsų „PowerPoint“ pristatymas neveikė, jis sugadino visą susitikimą. Negalite to atsikratyti, nors kiti žmonės to nemalšino.
Jūsų eilė: ką pridėtumėte prie šio sąrašo?
Paaiškinimas: Šis stulpelis buvo atnaujintas, kad būtų priskirtas psichiatras Davidas Burnsas.
