Ar tikite, kad kuo anksčiau eisite miegoti ir kuo greičiau atsikelsite, tuo būsite sveikesni, laimingesni ir produktyvesni? Daugelis žmonių tai daro, ir daugelis svetainių, įskaitant šitas , pasiūlykite daug patarimų, kaip būti ryto žmogumi ir kodėl taip svarbu juo būti.
Na, galų gale tai nėra taip svarbu. Naujas tyrimas iš Harvardo atsekė 61 studento miego įpročius per 30 dienų ir siejo tuos įpročius su mokinių pažymiais. Išsiaiškinta, kad studentams, kurie reguliariai miegojo, tai yra, eidavo miegoti ir atsibuddavo kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku, mokykloje sekėsi geriau nei tiems, kurie miegojo netaisyklingomis valandomis. Galite tikėtis, kad tai bus tiesa, bet čia yra dar keletas stebinančių išvadų:
1. Juk nereikia pabusti 5 val.
Tyrimo metu nustatyta, kad studentams buvo geriau, jei jie miegodavo „nakties“ valandomis, tačiau jis nurodė, kad valandos yra nuo 22 iki 10 val. Kaip CNN sakė Brighamo ir moterų ligoninės Miego ir paros sutrikimų skyriaus vedėjas Charlesas Czeisleris, M.D., „Šio tyrimo rezultatai nereiškia, kad visi turi būti du geri batai. Taigi, jei eini miegoti 2 ir keliesi 9, tai gerai. Tiesiog reikia nuosekliai daryti tą patį “.
2. Pakankamas miegas jums nepadės, jei miegosite nereguliariai.
Tyrėjai tikėjosi išsiaiškinti, kad netaisyklingi miegotojai, kurie išbuvo iki visų valandų, miegojo mažiau valandų nei jų miegantys kolegos. Bet ne - abi grupės iš viso miegojo maždaug tiek pat valandų, nes dienos metu miegojo netaisyklingi pabėgiai. Jų pažymiai vis tiek kentėjo ir tai įrodė tai, ką dauguma žino iš instinkto: miegas gali būti malonus, tačiau tai nepakeičia gero miego.
3. Miegodamas netaisyklingai, tu gali tapti storas.
Netaisyklingi pabėgiai, palyginti su įprastais miegančiaisiais, vėlavo paros ritmą. Ankstesni tyrimai parodė, kad abu reiškiniai yra susiję su svorio padidėjimu, pažymi mokslininkai. Jei šios informacijos nepakanka, kad nustotum traukti visą naktį, aš nežinau, kas yra.
4. Netaisyklingas miegas gali būti kažko kito simptomas.
Vienas dalykas - tyrimas nebuvo išmatuokite dalykus, dėl kurių kažkas gali tapti netaisyklingu miegu, ir kaip tai gali paveikti akademinę veiklą. Pvz., Jei esate tas, kuris kiekvieną vakarą eina miegoti tiksliai 22 valandą vakaro ir kiekvieną rytą prabunda tiksliai 5 valandą ryto, yra tikimybė, kad esate labai drausmingas, o tai reiškia, kad jūs taip pat galite turėti disciplinos, kad gautumėte visą savo namų darbai atlikti anksti. Priešingai, nereguliarus miegas gali būti depresijos simptomas, o depresija tikrai gali turėti įtakos akademinei veiklai.
Mokslininkai teigia, kad norint geriau suprasti šiuos veiksnius, reikia daugiau tyrimų. Tuo tarpu, jei vėluojate atsikėlęs, nustokite dėl to muštis. Susikoncentruokite ties atsikėlimu tą pačią vėlyvą valandą kiekvieną rytą.
