Niekas nemėgsta patirti tokių nemalonių emocijų kaip nerimas , baimė, gėda ir nusivylimas. Tačiau šie jausmai neišvengiami.
Kova su tokiu diskomfortu gali paskatinti jus daryti viską, ko reikia, kad greitai gautumėte palengvėjimą. Pavyzdžiui, vartojant maistą ar alkoholį, galite šiek tiek palengvėti. Tačiau ilgainiui nesveiki įveikos įgūdžiai daro daugiau žalos nei naudos.
Tai, kaip jūs susidorojate su nemaloniomis emocijomis, gali padėti jums susikurti protinius raumenis, arba išeikvoti protinę jėgą, kurios reikia norint pasiekti savo didžiausią potencialą.
Ar jūsų emocijos padeda ar kenkia?
Emocijos dažnai aptariamos teigiamos ar neigiamos. Daugelis žmonių mano, kad nerimas yra blogas, o laimė - gera. Bet kiekviena emocija gali turėti teigiamų ar neigiamų pasekmių.
Paimkite, pavyzdžiui, jaudulį. Kai jus jaudina artėjančios atostogos, galite patirti daugiau optimizmo gyvenimui. Bet, jei jus jaudina greito praturtėjimo schema, jūsų jaudulys gali paskatinti nepastebėti rizikos, su kuria susiduriate.
Panašiai nerimas gali sutrukdyti jums atlikti veiksmus ten, kur jums gali nepavykti, tokiu atveju tai gali būti skaudu. Tačiau tai taip pat gali įspėti apie pavojų, todėl tai yra naudinga.
Taigi terapijoje dažnai klausiu klientų: ar jūsų jausmai šiuo metu yra draugas ar priešas? Atsakymas į šį klausimą padeda jiems nuspręsti, kaip elgtis toliau.
Štai keletas pavyzdžių, kaip tam tikros emocijos gali būti draugas ar priešas:
- Liūdesys - Liūdesys gali būti draugas, kai jis padeda pagerbti ką nors ar ką nors, dėl ko liūdi. Tai priešas, kai tai sukelia izoliaciją ir sukelia norą visą laiką būti lovoje.
- Pyktis - Pyktis gali būti jūsų draugas, kai jis padeda atsilaikyti prieš socialinę neteisybę. Tai gali būti priešas, kai tai verčia ką nors įskaudinti pasakyti mylimam žmogui.
- Nusivylimas - Nusivylimas yra draugas, kai tai verčia tave labiau stengtis kitą kartą. Tai priešas, kai dėl to tave skelbia nesėkme.
Atsakymas į savo emocijas
Kai pastebite, kad jaučiatės nepatogiai, skirkite minutę laiko ir išbandykite patiriamą emociją. Vien vardo suteikimas jausmui gali būti galingas būdas sumažinti kai kuriuos nepatogumus.
Tada paklauskite savęs, ar jūsų jausmas yra draugas, ar priešas. Jei tai yra draugas, sėdėjimas su tuo diskomfortu gali būti geriausias pasirinkimas.
Jūs netgi galite pastebėti, kad jums geriau pasisemti šios emocijos. Pavyzdžiui, akis į akį susidurti su savo baimėmis gali būti pagrindas, padedantis jas įveikti.
Jei jūsų jausmai yra priešas, imkitės veiksmų savo emocinei būsenai pakeisti. Nusiraminkite, nudžiuginkite arba atlikite keletą atsipalaidavimo pratimų, kurie padės geriau jaustis.
Žinosite, kada ir kaip reguliuoti savo emocijas, jus paskatins psichiškai stipresnis . Išugdžius daugiau psichinės jėgos, lengviau valdyti savo jausmus. Pradėkite kurti tą teigiamą savo gyvenimo ciklą šiandien klausdami savęs, ar jūsų jausmai yra draugas, ar priešas.
