NASA astronautas Scottas Kelly žino apie du dalykus apie izoliaciją nuo draugų ir šeimos. Metus jis praleido Tarptautinėje kosminėje stotyje kaip misijos dalį, siekdamas ištirti ilgalaikį kosmoso poveikį kūnui. Kelly neseniai parašė leidinį Niujorko laikas siūlo įžvalgą apie savo laiką TKS.
Štai kaip jis išmoko spręsti vienišumo ir izoliacijos problemą dirbdamas ir gyvendamas milžiniškoje laboratorijoje, skriejančioje 250 mylių virš Žemės.
Nustatykite ir laikykitės laiko nustoti veikti.
Stenkitės laikytis tvarkaraščio, kad dienos būtų struktūrizuotos. Tai apima nuoseklų miego grafiką, taip pat kai pradedate ir nutraukiate darbą.
tauras vyras mergelė moteris išsiskyrė
Jei esate naujokas nuotolinio darbo srityje, iš tikrųjų galite daugiau dirbti. Viena priežastis, dėl kurios nuotoliniai darbuotojai pralenkia biuro darbuotojus, yra ta, kad jie linkę dirbti ilgiau. Ribos tarp darbo ir namų gyvenimo yra neryškesnės.
„Kai kelias dienas gyvenate ir dirbate toje pačioje vietoje, darbas gali būti būdas viską perimti, jei tai leisite“, - sako Kelly. Jo patarimas? Pats sau. Daryk savo darbą, bet žinok, kada reikia nueiti.
Jei jau užsiregistravote visą darbo dieną, leiskite sau nueiti. Išjunkite kompiuterį ir kreipkitės į ką nors kita. Darbas jūsų lauks rytoj.
Išlavinkite naują hobį arba pasiimkite seną.
Atšaukus socialinius renginius ir mažiau planų, galite rasti daugiau laiko savo rankose. Taip pat turite užpildyti savo laiką tuo, kas neveikia (žr. Aukščiau). Tai naudinga jūsų smegenims, sveikatai ir net jūsų produktyvumui.
Kelly su savimi atsinešė fizinių knygų į Tarptautinę kosminę stotį. „Tylus ir įsisavinimas, kurį galite rasti fizinėje knygoje - knygoje, kuri nepraneša jums pranešimais ar nevilioja atidaryti naują skirtuką, yra neįkainojama“, - sako jis. Užuot užsakęs iš „Amazon“, Kelly jus ragina remti nepriklausomus knygynus , kurių daugelis turi internetines parduotuves ir vietinį pristatymą. Papildoma premija: popierinės knygos nebombarduos jus nerimą keliančiais naujienų pranešimais.
Jūs taip pat galėtumėte išmokti groti instrumentu, lankyti internetinę klasę (populiariausias visų laikų Jeilio kursas yra nemokamas) arba išmokti naujos kalbos pagrindų.
Suplanuokite vaizdo renginius su draugais ir šeima.
Jei fiziškai nematote tų, kuriuos mylite, geriausias dalykas yra vaizdo pokalbiai su jais. Daugybė tyrimų rodo stiprių socialinių ryšių naudą sveikatai ir ilgaamžiškumui.
„Net prisiimdamas visas pareigas eiti kosminės stoties vado pareigas, niekada nepraleidau progos surengti vaizdo konferenciją su šeima ir draugais“, - sako Kelly.
zodiako ženklas rugsėjo 19 d
Mano kolega apžvalgininkė Minda Zetlin turi patarimų, kaip surengti virtualią laimingą valandą. Nors tai nėra tas pats, kas susitikti su draugais asmeniškai, virtualus susitikimas gali padėti užpildyti vienatvę ir pakelti nuotaiką. Taip pat galite kartu žiūrėti filmą ar surengti knygų klubą.
Gyventi izoliuotai buvo sunku - nors Kelly mielai užsirašė į šį darbą. Jo patarimas išlaikyti tvarkaraštį gali atrodyti pernelyg naudingas, tačiau jis sako, kad tai jam padėjo prisitaikyti prie šio neįprasto gyvenimo ir darbo būdo. „Grįžęs į Žemę pasigedau jos suteiktos struktūros ir man buvo sunku gyventi be jos“, - sako Kelly. ?
