Pasak atminties optimizavimo eksperto Jimo Kwiko, du brangiausi žodžiai versle: „Aš pamiršau“.
Ketvirtadienį Niujorke vykusiame renginyje kalbėdamas apie savo būsimą knygą, Beribis , kuris pasirodys lentynose balandžio 28 d., Kwik kalbėjo apie tai, kaip padidinti jūsų tinklų kūrimas įgūdžių ir apskritai produktyvumas maksimaliai padidindami savo atšaukimo sugebėjimus. Kwikas, savęs apibūdintas „smegenų treneris“, dirbęs su klientais, įskaitant aktorių Willą Smithą, „Google“ ir „Nike“ lyderius, paaiškino savo knygos pavadinimo logiką: jis mano, kad žmogaus proto galimybės iš esmės neribotos ir raktas į tai išlaisvinant. potencialas slypi atminties lavinime.
Norėdami prisiminti daugiau, pasak Kwik, turite pradėti gydyti savo smegenis kaip raumenį. Čia pateikiamos keturios geriausios jo rekomendacijos, kaip ją sustiprinti.
Avinas ir Mergelė suderinamumas seksualiai
1. Treniruok savo smegenis.
Jei negalvojate apie savo smegenis kaip apie raumenį, sakė Kwikas, tikriausiai galvojate apie tai kaip apie puodelį - ir greičiausiai atrodo, kad jis perpildytas. Jis tai pavadino „skaitmeniniu potvyniu“, kai mūsų 200 000 metų smegenys yra priblokštos ir perkeltos į eksponentiškai tobulėjančias technologijas.
Norėdami kovoti su tuo, „Kwik“ rekomenduoja kalendoriuje kas savaitę parengti 30 minučių „be tarpų“, išjungti visus nereikalingus pranešimus ir įsiminti vieno asmens, su kuriuo reguliariai kalbate, telefono numerį. Net ir ši maža užduotis, pasak Kwiko, gali išmokyti jūsų atminties raumenis apdoroti ir išlaikyti daugiau informacijos. „Kiek galite uždirbti, - tvirtina Kwikas, - priklauso nuo to, ko galite išmokti“.
gaidžio metai šuniui
2. Padarykite smegenų maistą dietos dalimi.
Savo knygoje „Kwik“ nurodo „beribį maistą“, kurį reikia valgyti ar gerti, norint pagerinti kaukolės sveikatą: avokadus, mėlynes, brokolius, lapinius žalumynus, graikinius riešutus, kokosų aliejų, kiaušinius, ciberžolę, lašišą, vandenį ir juodąjį šokoladą.
Prisiminti tą maisto sąrašą yra dar viena smegenų treniruotė. Jei jums sunku juos prisiminti, Kwikas sako naudoti a technika jis skambina PIE:
Sharon den Adelio grynoji vertė
- Vizualizuokite vietą (P), kurioje kažkas yra.
- Sukurkite su juo susijusį vaizdą (I).
- Supinkite juos (E).
Jei norite prisiminti, kad mėlynės yra geras smegenų maistas, vaizduokite jas iš nosies. Norėdami pridėti lapinių žalumynų, įsivaizduokite, kad dėvite lapinių kopūstų pečių pagalvėles. „Jei tai privers jus juoktis, atsiminsite“, - sakė jis ir pridūrė, kad gali būti vaikiškas ir žaismingas. „Kas yra geriausi besimokantieji? Vaikai “.
3. Išspręskite miego problemas.
Dar vienas prieštaringas smegenų nulaužimas? Atlikite darbus miegodami. Kwikas paklausė minios, ar kas nors nesukėlė ankstyvo žadintuvo ir pabudo prieš pat jam įsijungiant. 'Jei galite išmokyti savo smegenis tai padaryti', paklausė jis. 'Ką dar gali padaryti, kai jūs miegate?'
Jo pasiūlymas: prieš užmigdami išsirinkite problemą savo smegenims ir pažiūrėkite, ar atsakymas jus pasiekia pabudus. Prie lovos būtinai laikykite žurnalą. Jei miego metu išspręsite problemą, galėsite ją iškart užfiksuoti. Dalis jūsų atminties gerinimo, pažymėjo Kwikas, yra svajonių prisiminimas.
4. Skvošo neigiamos savikalbos.
Savo knygoje Kwikas rekomenduoja tokias strategijas kaip meditacija ir giliai valantys kvėpavimai nerimui sušvelninti: lėtinis stresas gali tiesiog sumažinti jūsų smegenis, rodo 2018 m. Amerikos neurologijos akademijos tyrimas. Kwikas taip pat patarė „trypti“ savo ANT arba automatines neigiamas mintis - frazę, kurią iš pradžių 1990-ųjų pradžioje sukūrė garsenybių gydytojas ir autorius Daniel Amen. Apsupimas „teigiama bendraamžių grupe“, pasak jo, padės jūsų neigiamam požiūriui laikytis.
