Ar kada nors pastebėjote, kad norite pradėti atlikti užduotį, o galų gale valandų valandas naršyti internete? Arba norite valgyti sveikiau, bet visuomet griebkitės greito maisto, kuris yra šalia? Pasirodo, kad mūsų kova tarp trumpalaikio atlygio ir ilgalaikių tikslų yra mokslinė priežastis.
Du konfliktuojantys smegenų regionai
Pagal tyrimus iš Prinstono universiteto yra dvi smegenų sritys: viena susijusi su mūsų emocijomis, kita - su abstrakčiais samprotavimais.
Kaip jau spėjote, emocinė mūsų smegenų dalis teigiamai reaguoja į tiesioginį pasitenkinimą. Kai jums pasirenkamas pyragas dabar arba brokoliai vėliau, ši jūsų smegenų dalis verčia rinktis pyragą.
Vis dėlto loginė jūsų smegenų dalis bando su jumis svarstyti. Tai gali jums pasakyti, kad brokoliai yra geresni jūsų ilgalaikiai sveikatai ir kad jums tikrai nereikia valgyti to šokoladinio pyrago. Emocijomis ir logika pagrįstos jūsų smegenų dalys nuolat kovoja ir bando parodyti, kodėl turėtumėte pasirinkti vieną, o ne kitą variantą.
Taigi kuri mūsų smegenų dalis galiausiai laimi? Tai priklauso nuo scenarijaus. Tyrėjai padarė išvadą, kad impulsyvūs pasirinkimai įvyksta, kai emocinė mūsų smegenų dalis triumfuoja prieš loginę.
taurus saulė vėžys mėnulis moteris
Kai žmonės priartėja prie atlygio gavimo, emocinės smegenys ima viršų. Taigi, jei šokoladinis pyragas žiūrės tiesiai į tave, viskas bus kauliška.
„Mūsų emocinės smegenys sunkiai įsivaizduoja ateitį, nors logiškos smegenys aiškiai mato būsimų mūsų dabartinių veiksmų pasekmes“, - sako Laibsonas iš Harvardo universiteto. „Mūsų emocinės smegenys nori maksimaliai išnaudoti kreditinę kortelę, užsisakyti desertą ir surūkyti cigaretę. Mūsų loginės smegenys žino, kad turėtume kaupti pensijai, bėgioti ir mesti rūkyti “.
Kai pamatome, paliečiame ar užuodžiame tai, ko labai norime, pagunda yra per didelė, kad galėtume atsispirti. Mes elgiamės impulsyviai, nes mūsų smegenyse esantis dopaminas viską iššaudo. Kai po to mūsų smegenys nurims, galų gale gailimės dėl savo veiksmų.
Kaip nuraminti smegenis ir tinkamai pasirinkti
Nors turime racionalią smegenų pusę, kuri mums padės, vis tiek galime lengvai pasirinkti pasirinkimus, kurie neatitinka mūsų ilgalaikių interesų. Taigi čia yra keturi metodai, kuriuos galite naudoti savo smegenų smegenims padaryti tai, kas ilgainiui yra geriausia:
1. Tvarkykite savo aplinką.
Pastebėjau, kad potraukis dažniausiai būna pamačius daiktą. Kadangi šalia buvau padėjęs sveikesnių užkandžių ir maisto, man nereikia išleisti energijos bandant atsispirti pagundoms.
Tvarkyti aplinką taip pat veikia, kai norite pasiekti svarbų tikslą. Pavyzdžiui, jei noriu skaityti knygą, padėsiu ją į patogią vietą (pavyzdžiui, šalia savo kompiuterio). Tai, kad jūsų užduotys bus lengvai paimamos, yra pirmas žingsnis norint tapti produktyvesniu.
2. Tenkinkite pagrindinius poreikius.
Jei įmanoma, raskite būdų, kaip dirbti su emocine jūsų smegenų puse. Jei jūsų smegenys jus stumia link kažko, tai gali būti jūsų energijos lygio rodiklis.
Jaučiuosi pavargęs? Snausti ar daugiau pailsėti. Grumiantis skrandis? Valgykite subalansuotą maistą visą dieną. Kaprizingas nuo streso? Eik ir žaisk. Kai nepasirūpinama energijos lygiu, nuotaika krinta ir protavimo įgūdžiai blogėja.
3. Susiekite emocijas su savo tikslais.
Mūsų emocijos gali lengvai įveikti visus loginius dedukcijos įgūdžius, kuriuos turime. Taigi, jei tikrai norite pradėti kurti įprotį, susiekite jį su emocija. Pavyzdžiui, jei vis atidėliojate savo idėją, priminkite sau apie teigiamą naudą, kurią patirsite, jei pradėsite.
saulė 5 name
4. Tiesiog daryk tai.
Kai jaučiamės nervingi ar bijome ką nors daryti, dažnai bandome susikalbėti, kad taptume labiau pasitikintys savimi. Nors šis metodas padeda pakelti mūsų savivertę, ateina momentas, kai reikia tiesiog šokinėti. Tai gali būti pasitikėjimo stiprintuvas, kurį reikia išbandyti ateityje, ir tai gali būti dar kartą.
Mūsų sprendimus dažnai lemia veiksniai, nesusiję su samprotavimais. Blaškymasis ir emocijos gali mus nuvesti ten, kur norime. Bet jei jūs galite rasti būdų, kaip priversti jūsų smegenis bendradarbiauti ir elgtis pagal jūsų tikslus, tada jūs jau gerai pasiruošę svarstyklėms pakreipti savo naudą.
