Anądien buvau lygiai užpustyta, patyriau stresą ir jaučiau savijautą.
Buvau pavėlavęs parašyti porą Inc.com stulpeliai ir tada įdėti paskutinį štrichą Didelis optimizmas naujienlaiškis.
(Ironiška jausti depresiją rašant apie optimizmą, ar ne? Tęskime.)
Kai pagaliau buvau pasirengusi atsiversti, kūdikis pabudo. Atėjo mano eilė ją pamaitinti. Vos nemiegojau.
Biure turėjau surengti didelį pristatymą - jis praėjo gerai, bet aš vos spėjau paskui atsikvėpti. Turėdamas visą dieną skubių užduočių, buvau pavargęs, suvarpytas, nesijaučiau gerai.
Mano sprendimas? Palikau viską. Išėjau pasivaikščioti Niujorko gatvėmis. Buvo stingdantis šaltis. Pusę laiko galvojau garsiai, tiesiog atidirbdavau visus savo mintis. Tikriausiai atrodžiau kaip pašėlęs žmogus.
koks zodiako ženklas yra liepos 3 d
Po valandos grįžau į darbą ir dariau reikalus.
Kartais mes visi esame priblokšti. Apgaulė yra rasti būdą greitai atkurti, kad galėtumėte atsigauti ir grįžti prie to, ką turite padaryti. Čia yra 17 geriausių taktikų, kad tai įvyktų.
1. Skirkite emocinį laiką.
Perskaitykite įtraukiančią knygą, kuri neturi nieko bendro su darbu. Eikite į filmą, jei galite jį pakreipti (rimtai).
Esmė yra skirti valandą ar dvi atokiau nuo savo problemų - jei įmanoma, fiziškai kur nors kitur. Jūs atsiminsite, kad ten yra didžiulis pasaulis, ir galbūt sugrįšite į perspektyvą.
2. Mankšta.
Ta pati idėja čia, bet su asmeniniu fiziniu komponentu. Paspauskite sporto salę. Eikite pabėgioti ar paplaukioti. Dalyvaukite sukimo klasėje. Kad ir ką darytumėte mankštai, dirbkite ją dienos viduryje, kad sunkų rytą galėtumėte atskirti nuo likusios popietės.
3. Skirkite fizinį laiką.
Apie Nr. 2 - treniruotis dienos metu yra puiku, bet, žinoma, tai ne visada praktiška. Ar jūs netgi turite sporto salę darbe, dėl vieno dalyko? (Aš turėjau biurų, kurie turėjo, ir daugelis jų neturėjo.) Ergo, mano sprendimas pasivaikščioti po Niujorką 22 laipsnių oru.
Priverskite save šiek tiek pajudėti ir dar kartą fiziškai ir emociškai atskirti save nuo rūpesčių.
4. Kvėpuokite giliai.
Šis sprendimas yra daug trumpesnis ir dažnai praktiškesnis. Tiesiog giliai įkvėpkite ir išeikvokite visas 120 sekundžių - gal šešis ar septynis įkvėpimus per minutę. Pabaigoje viskas atrodys šiek tiek geriau.
5. Būkite sąmoningai dėkingi.
Jei skaitote tai, turite už ką būti dėkingam. Jūs gyvas JAV ar kitoje didelėje šalyje. Jūs naudojate įrenginį, leidžiantį prisijungti prie visos pasaulio žinių istorijos iš esmės nemokamai. Tikimės, kad jūsų gyvenime yra žmonių, kurie jus myli - lažinuosi, kad taip darote, net jei to nesuprantate iš karto.
Zinai ka? Viskas yra gana gerai, kad ir kokie grubūs jie galėtų atrodyti bet kuriuo momentu. Skirkite minutę, apmąstykite ir nustatykite iš naujo.
6. Melskis arba medituok.
Žinoma, susijęs su Nr. 5. Galėčiau parašyti knygą apie visą savo asmeninę tikėjimo kelionę (gal kada nors ir padarysiu). Tarkime, kol kas sakoma, kad yra jėzuitų bažnyčia Šv. Pranciškus Ksaveras keli kvartalai nuo mano kabineto, ir tai kelis kartus praverčia. Kad ir kaip bandytumėte užmegzti ryšį su aukštesne jėga, praleiskite tai kelias minutes.
7. Skambinkite draugui.
Mano kolegos bičiulis Griffas yra vienas geriausių mano draugų pasaulyje. Jis gyvena už kelių šimtų mylių, mūsų vaikai gimė daugiau nei dešimtmetį, mes dirbame visiškai skirtingose srityse - be to, jis yra puikus golfo žaidėjas, ir aš vos galiu sūpuoti klubą.
Kitaip tariant, tai nuostabu. Kartais jums tiesiog reikia progos pasikalbėti su artimu žmogumi, visiškai nesusijusiu su kokia nors momentine drama, vykstančia jūsų gyvenime.
8. Atidėliokite.
Žinau, kad praktiškai kiekviename kitame straipsnyje jums bus liepta spręsti reikalus iš karto - bet aš žinau Aš kažkur perskaičiau straipsnį, kuriame teigiama, kad tai gali būti neteisinga . Parašiau ar parašiau vaiduoklyje apie 20 knygų ir negaliu pradėti pasakoti, kiek kartų peržengiau rašymo iššūkį, paprasčiausiai šiek tiek papūtęs.
Nuostabu, kaip jūsų pasąmonė gali jums išspręsti problemas, kai jas šiek tiek ignoruojate.
9. Delegatas.
Ar viską turite padaryti patys? Jei atsakymas yra neigiamas, tada ne. Pasidalink apkrova. Nepamirškite, kad deleguodami neprivalote būti viršininkas. Dažnai galite paprasčiausiai paprašyti kolegų ir draugų pagalbos. Jie suteiks jums galimybę kada nors susigrąžinti palankumą.
10. Aptarkite reikalus su savo svarbiausiu asmeniu.
Stengiuosi nenuobodžiauti žmonos dėl kiekvienos smulkmenos, iškylančios mano darbe. Tačiau ji yra puiki skambesio lenta ir, tiesą sakant, protingesnė nei aš daugelyje sričių. Kelias minutes kalbėdamiesi su ja viskas mažiau jaudina. (Aš stengiuosi grąžinti palankumą, bet, tiesą sakant, manau, kad gaunu daugiau nei duodu šiame skyriuje. Atsiprašau, mielasis.)
Venera Vandenyje įsimylėjęs vyras
11. Užsirašykite daiktus.
Kartais viskas tampa lengviau valdoma, tiesiog juos užrašant. Aukščiausias mano pažįstamas karininkas per invaziją į Iraką laikė žurnalą. Jis taip jaudinosi ir pabrėžė, kad spėjo parašyti tik vieną haiku per dieną, tačiau tai padėjo jam išlaikyti tiesią galvą.
Štai pavyzdys iš 2003 m. Gegužės 11 d., Jei jums įdomu, apie tai, kad supratote, jog galėjome kariauti dėl masinio naikinimo ginklų, kurių iš tikrųjų nebuvo:
Kur yra MNG?
Koks spyris, jei jo neturi
'Atsiprašau dėl to.'
12. Snausti.
Ryte viskas atrodo geriau. Tai taip pat atrodo geriau po 30 minučių katapso. Tiesa, tai ne visada yra praktiškiausias pasiūlymas, jei dirbate kam nors kitam, tačiau jei esate pats sau viršininkas, tai yra nuostabu. (Mano buvusiam bendradarbiui - žinote, kas jūs esate - visi žinojome, kad jūs miegojote ant sofos antrojo aukšto poilsio kambaryje. Puikiai padaryta.)
13. Susipažinkite su savo pažanga.
Aš turėjau draugę, kuri sudarydavo darbų sąrašus, kuriuose buvo jau atliktų darbų, kad tik ji galėtų grįžti ir juos išbraukti. Aš tai išbandžiau vieną kartą, kad suprastų, kiek daug nuveikiau per ypač sunkią dieną. Pavyko.
14. Gerkite (vandens).
Tyrimai parodė, kad padidėjęs vandens suvartojimas pagerina nuotaiką. Nors manoma, kad tai užtruks ilgiau nei tik geriant butelį ar du, manau, kad vanduo turi placebo efektą. Tai leidžia man jaustis geriau, nes žinau, kad darau kažką mažo, teigiamo sveikatai.
15. Atsisakykite daiktų.
Kartais tenka pasakyti „ne“. Kartais net reikia pasakyti: „Žinau, kad anksčiau sakiau taip, bet dabar turiu pasakyti„ ne “. Žinoma, jūs nenorite to praktikuoti ir sukurti reputaciją dėl nepatikimumo. Vis dėlto gal geriau nei pervargti ir nieko nedaryti.
16. Atlikite ką nors kita.
Kartais atidėliojimo strategijos iš tikrųjų gali būti ilgalaikės produktyvios. Gal neužbaigiate užduoties, kurią šiandien įtraukėte į savo darbų sąrašą, tačiau pastebite, kad esate nusiteikęs spręsti ką nors kito, kas jus kamavo.
Kol pirmos užduoties laikas nėra per daug kritiškas (turiu omenyje, jei esate traumos chirurgas, galbūt praleiskite šį pasiūlymą), o jūs iš tikrųjų vykdote antrąją užduotį, mažai padaryta žala.
17. Išvalykite daiktus.
Aš skaičiau ir įgyvendinau Tvarkymo magija, keičianti gyvenimą . Tarkime, kad aš atsivertęs. Gyvenamųjų ir darbo erdvių išvalymas turi didelį raminantį poveikį. Skirkite kelias minutes, kad ištaisytumėte tai, kas jus jaudina, ir jūs galite pamatyti viską visiškai kitoje šviesoje.
