Koks didžiausias gyvenimo laimės numatytojas? Ar tai pinigai? Karjeros sėkmė? Santykių statusas? Ne.
'Pagal 2005 m. Ataskaitą Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas , visas šias paminėtas gyvenimo gėrybes papildė didžiausias gyvenimo gėris iš visų: „autonomija“ - apibrėžiama kaip „jausmas, kad tavo gyvenimas - jo veikla ir įpročiai - patys pasirenka ir jiems pritaria“, - rašo autorė Karen Salmansohn ant Psichologija šiandien .
Tikrai sunku jaustis laimingu, jei nesijauti kontroliuojantis savo gyvenimo. Blogos naujienos yra tai, kad įtemptas šiandienos gyvenimo būdas tikrai nepadeda mums jaustis kontroliuojant savo laiko ar pasirinkimų (nors reikia pažymėti, kad jei nesate finansiškai nesaugus, tikriausiai daugiau vairuotojo sėdynėje nei daugelis jūsų draugų ).
kaip susigrąžinti vyrą aviną po išsiskyrimo
Kaip sugrįžti į jausmą, kad jūs iš tikrųjų laikote savo gyvenimo vadeles? Nauja knyga pavadinimu Agentūros galia Veteranų psichologų pora Anthony Rao ir Paulas Napperis siūlo giliai pasinerti į šį klausimą. Neseniai paskelbtas straipsnis UC Berkeley Didžiojo gero mokslo centro svetainėje verda jų septynios pagrindinės įžvalgos. Štai pavyzdys:
1. Kontroliniai dirgikliai.
Negalite pasakyti savo smegenims, kad negirdėtų skambinančio telefono ar plepio kolegos, tačiau galite kontroliuoti savo aplinką, kad būtų mažiau tikėtina, kad jūsų dėmesį užgrobtų tokie trukdžiai, leidžiantys sąmoningai pasirinkti, į ką sutelkiate dėmesį. .
„Agentūra prasideda tuo, ką įsileidi į galvą - tai reiškia, kas ateina iš tavo aplinkos“, - rašo jie. „Norėdami padėti padidinti savo agentūrą, pratinkitės eiti į ramias ir be ekrano vietas, kad išvengtumėte per didelio stimuliavimo. Tai gali reikšti laiko praleidimą gamtoje, telefono pranešimų išjungimą darbe ar vengimą valgyti garsiose kavinėse.
Kiti ekspertai siūlo daug patarimų, kaip prisijaukinti savo technologijas ir išvalyti blaškymus, kad galėtumėte patekti į laisvą galvos erdvę.
2. Priimkite mokymąsi visą gyvenimą
Jei manote, kad jūsų galimybės yra fiksuotos, daug labiau tikėtina, kad jausitės įstrigę bet kurioje gyvenimo vietoje. Priešnuodis yra tai, kad reikia mokytis visą gyvenimą, kad jaustumėtės didesnė teisė judėti iš bet kur, kur norite.
Tai skamba tiesiai šviesiai, tačiau mūsų ego dažnai trukdo, pažymi Rao ir Napperis. „Tai ne visada lengva“, - rašo jie. „Praktikuojant augimo mąstyseną - kai pripažįstate, kad esate nebaigtas darbas, sugebate mokytis ir keistis, galite padėti įveikti nesėkmės ar teismo baimę, kuri dažnai kyla mokantis naujų dalykų. Jei kyla problemų atsisakant perfekcionizmo, tai gali padėti praktikuoti sąmoningumo meditaciją įrodyta, kad sumažina savęs vertinimą . “
3. Nebūkite intuicijos vergas.
Palauk, ar nesekdamas žarnyno negalėtum jaustis labiau kontroliuojantis savo gyvenimą? Kartais tiesa, kad įsiklausyti į savo instinktus gali būti neįkainojama, tačiau autoriai taip pat įspėja, kad intuicija gali būti tiesiog mūsų šališkumas ir baimė kalbėtis. Per didelis jų vertinimas gali neleisti priimti apgalvotesnių ir galų gale geresnių sprendimų.
Nobelio premijos laureatas Daniel Kahneman daug rašė ir kalbėjo šia tema , tačiau autoriai taip pat pateikia keletą pasiūlymų. Pavyzdžiui, sąmoningai nuspręskite pasinaudoti savo intuicija, pailsėdami nuo sunkių problemų, kad leistumėte pasąmoniniams procesams jas graužti. Taip pat išmokite pasakyti kompetencijos sritis, kuriose jūsų intuicija greičiausiai bus patikima, išskyrus instinktus, kuriuos lemia stereotipai ir žalios emocijos.
Jus domina daugiau patarimų? Patikrinkite pilnas Greater Good postas arba pasiimti knyga tikram giliam nardymui.
