Mes visi turime dienų, kai jaučiame didesnį nerimą ar žemyn sąvartynuose. Bet jei jūsų tvarkaraštis tikrai? nepasikeitė ir jūs pastebite, kad keliaujate į kavos puodą dar daugiau nei įprastai, galite būti labiau įtemptas ar nepatenkintas, nei sau leidote, pasak mokslo.
Tai, kas vyksta iš tikrųjų, pavargsta
Gydytojai daugelį metų išvardino nuovargį kaip depresijos ir nerimo simptomą, tačiau dabar jie daug geriau supranta, kas iš tikrųjų vyksta jūsų kūne, todėl jums reikia pagalvės. Viskas prasideda nuo kovos ar bėgimo atsakas . Įtempiantys įvykiai - net ir teigiami, pavyzdžiui, planuojant vestuves - suaktyvina šį atsaką ir sukelia hormonų, tokių kaip adrenalinas, išsiskyrimą. Šie hormonai sukelia išmatuojamus fiziologinius pokyčius, pavyzdžiui, padidėjusį širdies susitraukimų dažnį, kad fiziškai galėtumėte pabėgti nuo suvokiamos grėsmės ar apsiginti nuo jos. Didėjant kortizolio kiekiui, serotonino ir dopamino lygis mažėja. Mokslininkai taip pat pastebėjo koreliaciją tarp streso ir neurogenezės trūkumo hipokampe, o tai sukelia depresijos simptomus.
Visa tai tęsiant, teorija teigia nuovargis yra tiesiog kompensacinis mechanizmas . Streso hormonai gali užkirsti kelią neurologiniam jungikliui ir sukelti hipokampo ir migdolos receptorius blokuoti gliukozės kiekį. Tai apsaugo šias smegenų sritis nuo per didelio jaudulio, tačiau taip pat apsunkina išlikimą laimingu ar pakankamai energijos, kad galėtum išspręsti viską, kas yra jūsų dienotvarkėje.
3 raktai, skirti prisiminti, ar duobėse yra energijos
Nuovargio pakilimas gali reikšti, kad jūsų komandai reikia daugiau laiko išspausti, pailsėti ir linksmintis. Tai gali reikšti, kad siūloma daugiau išteklių, lankstesnis ar sulėtintas planavimas, susitikimai biure, pietų padažai ar tiesiog daugiau galimybių būti idėjų ir rūpesčių skambesiu. Žmonės gali manyti, kad yra pavargę dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, nepakankamai sportuoja. Arba jie gali likti mama dėl savo išsekimo dėl stigmų, susijusių su psichine sveikata, ir noro atrodyti tvirtiems ir pajėgiems. Jei pastebite biologinių požymių ir darbuotojų pasitenkinimo atsakymų skirtumus, turėtumėte būti pasirengę gerai stebėti ir būti jų advokatu, atvirai bendraujant apie šią problemą.
vėžio ir liūto taškas
Antra, atminkite, kad nuovargis daro neigiamą įtaką produktyvumo lygiui ir sprendimų priėmimui. Blogiausia, ką galite padaryti, jei atlikimas sugenda ir pasirinkimas tampa labiau abejotinas, yra pernelyg kritiškas ir griežtas pirštų rodymas. Tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti atsakyti už žmones. Atvirkščiai, tai reiškia, kad supykus ar nesąžiningai nurodant gedimus, komanda gali dar labiau pabrėžti ir sustiprinti nuovargio problemą. Nemanykite, kad darbuotojai nenori sėkmės. Suteikite jiems galimybę atsigriebti už klaidas, kai bandote pašalinti bet kokius darbinius ar kultūrinius veiksnius, kurie gali būti atsakingi už darbo vietą.
Galiausiai supraskite, kad žmonės yra individualūs. Kas kelia įtampą vienam žmogui, nebūtinai yra problema kitam ir atvirkščiai. Taigi, nors yra gerai nustatyti bendruosius tikslus ar standartus, įsitikinkite, kad susipažįstate su kiekvienu savo komandos nariu, kad suprastumėte, kaip geriausia juos išlaikyti laimingus ir energingus. Negalima tik juokauti apie kofeino suvartojimą, kai visi laukia susitikimo pradžios. Tikrai sunkiai dirbkite, kad sukurtumėte pasitikėjimo santykius, kad, kai darbuotojui iškyla stresinė padėtis, ji jaustųsi pakankamai patogi, kad galėtų su jumis susitaikyti. Draugystė juk yra vienas geriausių streso griovėjų yra .
