Kiek laiko tau prasideda nusivylimas?
Man tai 9:45 val.
Tai laikas, kai pradedu šaukti viduje, nes iš tikrųjų norėjau pradėti darbą 8:30. Bet aš turėjau padėti, kad vaikai būtų įrengti namų mokyklai. Ir atsakykite į jų milijoną klausimų. Išvalykite virtuvę, nes mes su žmona neturėjome energijos tai padaryti prieš naktį.
Bet vieną dieną aš supratau:
Kodėl pridedu sau visą šį stresą?
Taigi, ką daryti, jei aš nepradėsiu darbo iki 9:45? Arba, kai kuriomis dienomis, iki 10:30?
Žinoma, tai nėra idealu ... Bet tai nėra idealus pasaulis, kuriame gyvename.
Ir todėl emocinis intelektas, gebėjimas suprasti ir valdyti emocines reakcijas suteikia tokį didžiulį pranašumą neapibrėžtais laikais:
Nes emociškai protingi žmonės moka prisitaikyti.
Neseniai apie tai kalbėjau su Claudia Fulga, vyresniąja viceprezidente žmonių ir lyderystės plėtrai „Fivestars“, įmonė, teikianti rinkodaros, CRM ir lojalumo programas vietos mažoms įmonėms.
„Psichikos sveikata tapo labai svarbia tema daugeliui mūsų, dirbančių namuose, vienišiems, pabrėžusiems, trumpam susiliejusiems, valdantiems dideles komandas visose pasaulio vietose, valdantiems šeimų sudėtingumą, susidūrusiems su mūsų darbu ir namų pasauliu“, sako Fulga. 'Mums sakė, kad darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra nebeegzistuoja, tai kaip mums susitvarkyti?
koks zodiako ženklas yra birželio 10 d
Pateikiame keletą „Fulgos“ patarimų kartu su įžvalgomis, kurios atsirado per mūsų pokalbį.
1. Priimk beprotybę.
Tai nėra įprastos aplinkybės. Išmokti prisitaikyti prie pandeminio gyvenimo nėra nieko įprasto.
Tačiau naudinga priimti tą faktą, jį priimti ir išmokti judėti į priekį paprasčiausiai stengiantis iš visų jėgų.
„Svarbu pripažinti, kad galime ne viską padaryti gerai ir negalime visko atiduoti kiekvienai savo gyvenimo sričiai, kiekvieną kartą“, - sako Fulga. „Nukentės kai kurios mūsų gyvenimo dalys. Pripažink ir būk pažeidžiamas “.
Pavyzdžiui, jūs ir jūsų žmonės ne visada pradėsite darbą tuo pačiu metu, ir tai yra gerai. Jūsų geriausia diena atrodys daug kitaip, nei blogomis dienomis.
Tačiau apsimoka sąžiningai kalbėtis ir ieškoti būdų, kaip vienas kitą palaikyti. Tai geresnes ir blogesnes dienas gerina.
2. Prisijaukinkite ANT.
Mes visi turime ANT, sako Fulga: automatinės neigiamos mintys.
'Tai neįmanoma.'
'Tai per daug.'
- Jūs negalite to padaryti.
Tačiau nors ANT gali kankinti jūsų mintis, jie jūsų neapibrėžia, sako Fulga. 90% atvejų šios mintys nėra tikros ar tikros. Ir nors jūs negalėsite nužudyti visų tų ANT, bet tikrai galite juos kontroliuoti ir prisijaukinti “.
Atminkite, kad kaskart gavę blogų žinių ar patekę į sunkią situaciją, tikriausiai turite du atsakymus:
Pirmiausia jūsų emocinis atsakas. Tada ateina racionalesnis atsakymas.
Svarbiausia yra išmokti išgyventi emocinį atsaką. Pripažink tai, priimk. Miega ant jo, jei reikia.
Tada, kai jūsų emocijos vėl sugrįš į pusiausvyrą, tai padarykite.
3. Laikykitės „raminančios rutinos“.
Mes visi turime emocinį lūžio tašką, momentą, kai visko pasidaro per daug ir mes reaguojame taip, kaip nesididžiuojame. (Iš tikrųjų yra mokslinis emocinio užgrobimo paaiškinimas ir jo veikimas .)
Praktikuodami galite padidinti savimonę ir atpažinti, kada siekiate šio lūžio taško.
Ką tada turėtum daryti?
„Visi skirtingi; Svarbu rasti tai, kas jums tinka “, - aiškina Fulga. „Ar einama į lauką? Eini vairuoti? Rašote nerimo žurnalą?
Kūrybiškumas, valymas, valandos telefono slėpimas ar susisiekimas su asmeniu, kuriam reikalinga jūsų pagalba - tai visi skirtingi metodai, kuriuos galite naudoti norėdami rasti ramybę. Raskite iki trijų dalykų, kurie daro didžiausią įtaką, ir atlikite tuos darbus, nieko kito “.
4. Pasidalink savo kelione.
Kad ir kokios sunkios yra jūsų akimirkos, jas išgyvena ir visi kiti.
Svarbu atsiminti, kad visi esame viename laive - ne tik tam, kad galėtumėte bendrauti, bet ir todėl, kad tai puiki galimybė užmegzti tvirtesnius santykius.
„Kartais galite gauti aiškumo išlipdami iš savo galvos, pasidalindami savo patirtimi su kitais“, - sako Fulga. Padėkite kitiems elgtis taip pat. Padarykite pertrauką ir pasidalykite tuo, ką išgyvenate. Turėk apie tai humoro jausmo “.
Claudia rekomenduoja sukurti kasdieninę „dalijimosi akimirką“, kai skiriate laiko užsiregistruoti su kuo nors kitu ir suteikti galimybę kiekvienam iš jūsų pasidalinti savo patirtimi.
„Tai tikrai padeda pasakyti tai garsiai. Kartais nustembame, kiek žmonių jaučiasi taip pat. Štai kokia yra lyderystė, būdama pavyzdžiu kitiems ir normalizuodama tamsą, egzistuojančią visame mūsų gyvenime “.
Nepamiršk, kiek daug ko išmokti; tiesiog išsirinkite vieną patarimą ir padirbėkite. Tada pereikite prie kito.
Nes gyvenate beprotiškame, išprotėjusiame pasaulyje. Bet emocinis intelektas gali padėti jums tai padaryti kiekvieną dieną.
