Kai kurie iš mūsų, susidūrę su galutine pandemijos pabaiga, ėmė planuoti „Roaring Twenties 2.0“. Tačiau kiti, užuot fantazavę apie nesibaigiančius vakarėlius, patyrė a nerimo banga . Visi, žinoma, džiaugiasi matydami šių baisių metų pabaigą, tačiau kai kurie taip pat jaučiasi socialiai surūdiję ir keistai paniškai dėl bet kokios minios, didesnės, nei telpa mūsų virtuvėse.
Kaip tai Niujorkietis animacinis filmas iliustruoja, kad tie, kurie į visuomenės atsivėrimą reaguoja nerami, toli gražu nėra vieniši. Pasak mokslo, yra rimtų priežasčių, kodėl kai kurie iš mūsų jaučiasi kaip urviniai padarai, kurie šiuo metu pasirodo mirksintys ir groteskiški. Taip pat galite padaryti daug, kad jaustumėtės geriau.
Kodėl dabar jaučiatės toks asocialus ir nepatogus
Neseniai paskelbtas Greater Good's mokslo centro straipsnis gilinasi į antisocialių jausmų, kuriuos kai kurie sukėlė pandemija, psichologiją. Rašytoja Kira M. Newman pabrėžia vienišumas, kuris turėtų priversti mus kreiptis į kitus, tačiau „iš tikrųjų mus priverčia pasitraukti , remiantis tyrimais. Mes pradedame jaustis neverti savo santykių, neramus kad žmonės mus teisia arba nemėgsta būti šalia mūsų “.
Panašiai ir depresija sunaudoja mūsų energiją, todėl rečiau darome tokius dalykus, kaip mankšta ir bendravimas, dėl kurių galime mažiau depresuoti. Be to, po metų laiko sėdėdami ant savo sofų, daugeliui iš mūsų tiesiog nebėra apie ką kalbėti (išskyrus Covidą, nuo kurio nuoširdžiai sergame). Kitais atvejais, būdami vienų metų spąstai su šeima, mes labiau trokštame laiko nei kiti žmonės.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra toksinio pozityvumo problema arba sielą slegiantis spaudimas padirbti optimizmą, kurio nejaučiate. „Vargina nuolat elgtis linksmai ir viltingai, kai to nesijauti. Bet jei mums tereikia pasidalinti skundais, pesimizmu ir liūdesiu, galime nerimauti dėl to, kad esame našta kitiems “, - pažymi Newmanas.
Kaip palengvinti jūsų grįžimo šoką
Dėl visų šių priežasčių yra visiškai natūralu, kad nepaisant to, kad jautiesi vienišas ir nesusijęs, jūs taip pat jaučiate didžiulį nerimą, kai iš tikrųjų yra galimybė pamatyti tikrus, gyvus žmones. Kaip galite palengvinti savo kelią atgal į bendruomeniškumą?
Daug ekspertai pasiūlė patarimas ir patarimai , iš kurių daugelis yra sveiko proto, tačiau vis tiek tenka kartoti tuo metu, kai dauguma iš mūsų negalvojame apie tai aiškiausiai.
Vizualizuokite koks jausmas būti lauke ir triukšmingose socialinėse situacijose, kol iš tikrųjų į jas įeisi, kad suteiktum savo protui ir kūnui galimybę pasiruošti.
Pradėk nuo mažo. Jei buvote labai izoliuotas, kelionė į kampinę parduotuvę yra puiki vieta pradėti. Sukurkite savo ekspoziciją išoriniame pasaulyje žingsnis po žingsnio.
Zodiako ženklas sausio 14 d
Raskite sparnuotoją (ar moterį). Tai visada yra geras būdas pašalinti socialinio nerimo pranašumą, o dabar jums gali prireikti patikimo draugo palaikymo kaip niekad.
Išeik į lauką. Gamta yra fenomenalus nerimo žudikas , ir tai suteikia papildomo pranašumo, nes yra palyginti mažai žmonių, kad vėl susipažintumėte su tuo, kad esate lauke.
Pabandykite šiek tiek pažeidžiamumo. Kai kas nors paklaus: „Kaip tu? „Jūs neturite jiems apžiūrėti kiekvieno emocinio tamsaus kampelio, tačiau būkite šiek tiek sąžiningi. Galite pastebėti, kad esate mažiau vienišas savo kovose, nei manote.
Dėmesys kitiems. Jei jūsų dėmesys yra nukreiptas į tai, ką sako kitas asmuo, ir kaip galite padėti jam palengvinti, tai nebus jūsų kiekvieno galimo klaidinimo žingsnis.
Sumažinkite savo standartus. Tikrai dabar niekas nesitiki nieko panašaus į tobulumą (iš tikrųjų tai bet kuriuo metu yra beprotiškas standartas).
Gaukite pagalbos jei tau to reikia. Pandemijos poveikis kiekvienam žmogui labai skiriasi. Jei jūs iš tikrųjų kovojate, nelyginkite savęs ir nemenkite savęs; kreiptis į profesionalią paramą.
Svarbiausia, ko gero, šis amžinas patarimas: būk malonus sau. Jauti, kad tai yra per daug ir asocialiai, yra visiškai suprantama, atsižvelgiant į tai, ką mes visi išgyvenome. Jei jums reikia ritmo, kad grįžtumėte į dalykų sūpynę, tai visiškai gerai.
