Būti produktyviu yra puikus dalykas. Tai ne tik daro padidinti pasitikėjimą savimi ir gerovės jausmas, taip pat gali padaryti jus efektyvesnį o jūsų įmonė pelningesnė. Pagrindinis atlygis už tai, kad išlaikote dėmesį ir esate produktyvus, yra daugiau laisvo laiko jums. O kas nenori daugiau laisvo laiko?
Visi pasiekia žemą produktyvumą, o tai yra gerai, jei jie trunka per ilgai. Štai 15 būdų, kaip padidinti savo našumą.
Nežinai nuo ko pradėti?
1. Pirmasis žingsnis yra sukurti darbų sąrašą. Kada geriausia sukurti darbų sąrašą? Darbo dienos pabaigoje, kol viskas dar šviežia galvoje, arba sekmadienio vakarą po (tikiuosi) ramaus savaitgalio. Tai leidžia jums visiškai nutraukti darbą, kai esate namuose naktį ar savaitgalį, ir kitą rytą atsitrenkite į savo rankas su savo sąrašu. Visada yra gera mintis, kad darbo dieną būtų šiek tiek popieriaus, kad galėtumėte užsirašyti ir įtraukti dalykus į savo darbų sąrašą. Tai leidžia jums išvalyti galvą, perkeliant tas mintis į popierių, kad galėtumėte toliau sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį.
2. Kitas žingsnis - pasirinkite vieną sudėtingą, galbūt ilgesnę užduotį savo sąraše, kurią pirmiausia atliksite. Pasiekimas, kurį patiriate pažymėdami, kad jūsų sąraše yra vienas tikrai sunkus dalykas, padeda nustatyti tonas, kurias reikia atlikti lengviau. Jie jausis kaip pasivaikščiojimas parke, kai susitvarkysite su sunkumais.
Kada geriausia būti produktyviam?
3. Daug kas priklauso nuo to, kas esate žmogus. Dažnai siūloma anksti keltis ir pradėti dirbti, kol viskas dar tylu - mažiau biuro plepių, mažiau trukdžių, tiesiog ramybė ir vienatvė. Nors šis patarimas yra naudingas kai kuriems, jis nėra naudingas visiems - mes ne visi esame ankstyvieji paukščiai. Reikia įsigilinti ir išsiaiškinti, kada tu yra produktyviausi. Galbūt arčiau vidurdienio, kai pradedi jausti, kad esi gyvas ir gali gaminti. Esmė tame, kad nevartokite savo darbų sąrašo tuo metu, kai esate mažiausiai produktyvus - rinkitės tuos laikus, kai veikiate geriausiai. Sutaupykite lengvai atliekamų darbų savo mažiau produktyviu dienos metu.
Atsitrenkti į sieną?
4. Pasivaikščiokite lauke ir paimkite gryno oro. Net penkių minučių pasivaikščiojimas gali jus pažadinti ir jaustis pakankamai atjaunėjęs, kad galėtumėte vėl įsitaisyti darbe.
saulė 9 name
5. Skirkite laiko nuvalyti ir sutvarkyti savo stalą ir galbūt dekoruoti. Kartais netvarka, dulkės ir tikrai nešvari klaviatūra gali trukdyti. Nuostabu, kaip valydami savo stalą ir paversdami jį organizuota, gražia vieta vėl dirbti galite padidinti jūsų produktyvumą. Apsvarstykite naują kėdę arba įdėkite keletą augalų ar žuvies į mažą dubenį. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad paprastas augalų pridėjimas gali padidinti produktyvumą 15 proc.
6. Skirkite šiek tiek laiko naršymui internete - ieškokite jus dominančių dalykų. Tyrimai parodė, kad jei padarysite trumpą pertrauką naršydami internete - tarkime, nuo 5 iki 15 minučių - jausitės žvalūs ir pasiruošę vėl įsitraukti į darbą. Jūs netgi galite rasti naują įkvėpimą ir sugalvoti naują būdą, kaip išgyventi dabartinius darbus.
7. Išbandykite juoką. Žiūrėkite porą skitelių iš Šeštadienio vakaras gyvai ar koks kitas komedijos šou, kuris jums patinka, net jei tik penkias minutes. Juokas padidina produktyvumą ir leidžia pasijusti laimingesniu.
8. Atsistokite prie savo stalo, pasitempkite ir pabandykite giliai kvėpuoti bent penkias minutes. Geras gilaus kvėpavimo receptas: įkvėpkite per nosį, lėtai skaičiuodami iki 7; sulaikykite kvėpavimą dar kartą lėtai skaičiuodami iki 7; o tada lėtai iškvėpkite per burną, kad lėtai skaičiuotumėte iki 7. Eikite šį procesą 7–10 kartų. Paglostyk sau nugarą užbaigus pirmąją meditacijos sesiją ir dėl to, kad jautiesi daug geriau ir gali grįžti į darbą.
9. Padarykite užkandžių pertrauką - daug baltymų ir skaidulų turinčią veislę. Šis užkandis - ieškokite idėjų internete - suteiks jums smegenų impulsą, kurio reikia norint padidinti produktyvumą. Cukrūs, angliavandenių turintys užkandžiai jus tiesiog užgožia ir labiau tikėtina, kad vietoj darbo norėsite nusnausti.
10. Būkite hidratuotas. Kuo senesnis, tuo sunkiau pajausti, kad esi ištroškęs. Dehidratacija gali sukelti mieguistumą, sumišimą, dirglumą ir kitus šalutinius poveikius (dar viena puiki galimybė ieškoti internete). Koks yra geriausias būdas hidratuoti? Vanduo - laikykite jį visada patogų ir gerkite daiktus. Tai padės išlaikyti dėmesį, išlikti budriems ir išlaikyti aukštą produktyvumą.
11. Jei jūsų siena vis dar stovi, pabandykite nusnausti iki 20 minučių. Taip, jūs teisingai perskaitėte. Eikite į savo automobilį, sofą ar kitą vietą, kurioje jaučiatės patogiai - ir nusnauskite. Trumpos, vos 15 min., Gali padidinti budrumą, pagerinti nuotaiką ir vėl tekėti jūsų produktyvumo sultys.
Ar atliekate daug užduočių?
12. Negalima. Tyrimai parodė, kad daugiafunkcinis darbas gali būti naikinantis našumą, dėl kurio sugaištamas laikas ir daugiau klaidų. Padidinkite savo produktyvumą, sutelkdami dėmesį į vieną užduotį vienu metu, užuot perėję iš vienos užduoties į kitą. Kartais turėsite perjungti užduotis, jei kas nors karšta pasieks jūsų stalą. Tiesiog padarykite tai išimtimi, o ne norma. Geriau įdėti tą karštą daiktą į savo darbų sąrašą ir užbaigti tai, ką darėte pirmiausia, taip išlaikydami produktyvumą nesibaigiant kriokiančiam sustojimui.
koks ženklas yra gruodžio 9 d
Jei atrodo, kad nieko neveikia
13. Kartais problema yra nuolatinis blaškymasis. Išjunkite el. Pašto ping, įdėkite a Netrukdykite ženklą prie savo biuro durų arba užsidėkite ausines, kad neuždarytumėte triukšmo. Tyrimai parodė, kad dėl kiekvieno išsiblaškymo produktyvumas gali vėluoti iki 20 minučių. Tai tikrai gali pridėti, o daugybė trukdžių žymiai sumažina produktyvumą.
14. Atostogauti. Ne tik ilgasis savaitgalis - a tikras atostogos nuo viso to. Jei galite, skirkite porą savaičių. Dvi savaitės yra optimalios visiškam atsigavimui po darbo įtampos. Nuostabu, kaip realus laikas nuo darbo gali suteikti jums visiškai naują požiūrį, o tyrimai parodė, kad net savaitės trukmės atostogos padidina reakcijos laiką ir produktyvumą.
15. Paskutinė išeitis. Galbūt jūs turite problemų dėl produktyvumo, nes jums paprasčiausiai nebepatinka tai, ką darote. Pagalvokite apie savo dabartinį darbo pasirinkimą - ar jis vis dar atsiliepia jums? Ar kada jaučiate jaudulį dėl savo darbo? Jei atsakymas yra neigiamas, gali būti laikas visiškai susirasti naują darbą ar karjerą. Jei sugebėsite rasti savo tikrąją aistrą gyvenime, jūsų produktyvumas praeis per stogą, jums net nesistengiant.
