Kodėl šeštadienio ir sekmadienio rytą pabundame su energija, bet kai ateina pirmadienis, sunku išlipti iš lovos? Man tai yra todėl, kad per savaitę turiu daugiau rutinos ir nesu rutinos mėgėjas. Kartais būna sunkių užduočių, kurias reikia atlikti per savaitę, ir mes sugebame mintyse jas atiduoti savaitgaliui.
Taip, net ir mes, mėgstantys savo darbą, galime jaustis šiek tiek nusivylę, kai atpalaiduojantis ir linksmas savaitgalis baigiasi, tačiau taip neturi būti.
10/10 zodiako ženklas
Kai dirbau įmonėje, bijojau lipti į priemiestinį traukinį. Ne todėl, kad man nepatiko traukinys, bet todėl, kad tai buvo akimirka, kai pajutau, jog perduodu savo dienos kontrolę darbdaviui. Rūpindamasi vaikais ir gyvūnais bei atlikdama keletą darbų prieš išeidama iš namų, jaučiausi taip, lyg niekada neturėčiau nė akimirkos sau. Taigi, aš perėmiau savo kontrolę. Aš nusprendžiau skirti po truputį atostogų kiekvienai dienai, o po daugelio metų vis dar tai darau.
Jūsų smegenys veikia geriau, dažnai pertraukdamos.
Yra per daug tyrimų, paneigiančių faktą, kad mūsų smegenims reikalingos dažnos pertraukos, tačiau verslininkai garsėja tuo, kad juos vargina smegenys. Štai kas: darydami dažnai pertraukas tapsite produktyvesni, kūrybiškesni ir labiau susitelkę. Kiekvieną dieną įdėdami šiek tiek atostogų, daugiau nuveiksite per mažiau laiko ir patirsite mažiau streso. Kodėl aš tai vadinu atostogomis? Verslininkams laisvė yra svarbi ir niekas negali grįžti prie atostogų mentaliteto, kuris padėtų įgyvendinti laisvę.
Mažos atostogos kiekvieną dieną turi kitokį tikslą nei pertrauka.
Kai sakome: „Man reikia pertraukos“, tai jaučiasi kitaip nei „Aš einu į mini atostogas“. Pertrauka jaučiasi kaip būtinybė ir jūs linkę su savimi pasiimti savo problemas . Jei pasakote smegenims, kad esate atostogų režime, jis turi leidimą atsipalaiduoti ir palikti mintis apie darbą. Taip, tai yra semantika, bet nenukentėk. Tyrimai rodo, kad žodžiai iš tikrųjų gali pakeisti jūsų smegenis . Teigiami žodžiai gali pakeisti genų išraišką, sustiprinti priekines skiltis ir paskatinti mus veikti. Natūralu, kad žodis „atostogos“ nei „pertrauka“ yra stipresnis, teigiamesnis, paprastai vartojamas išsekimo viršūnėje.
koks zodiako ženklas yra birželio 27 d
Mintis apie mažas atostogas taip pat verčia susimąstyti apie veiklas, kurios skiriasi nuo tų, kurios susijusios su greita pertrauka. Jūsų prefrontalinė žievė, smegenų dalis, kuri sprendžia problemas, organizuoja dalykus ir sutvarko jūsų sprendimus, veikia daug didesniais pajėgumais, kai reguliariai atsitraukiate nuo savo darbo. Kaip dažnai darote pertrauką ir nustojate galvoti apie tai, ką palikote? Teisingai, nedažnai. Apgaukite savo smegenis pamiršęs savo stresą įjungus atostogų režimą; tai tarsi placebo efektas.
Kaip įdėti po truputį atostogų į kiekvieną dieną.
Iš tų atostogų labiausiai prisimename tuos mažus laiko fragmentus. Tokie dalykai kaip užsitęsimas prie rytinės kavos, proto nuraminimas gamtoje ir ta akimirka, kai supranti, kad jau seniai nesijauti toks atsipalaidavęs. Tai mintys, kurias galite dar kartą peržiūrėti, kai kiekvieną dieną pasiimate mažų atostogų.
Dar savo verslo dienomis prieš važiuodamas važinėjau sustodamas vietinėje kavinėje priešais traukinių stotį, norėdamas pasimėgauti pašaipa su savininkais ir kitais globėjais. Tada aš sėdėjau gražiame mažame parke ir mėgavausi kava, grynam orui pasiimdama. Pareikšti šį laiką kaip savo daviau viską, ko man reikėjo norint įlipti į tą traukinį, jaučiantis visiškai. Darbe nustojau nerimauti, ką kiti apie mane pagalvos, ir praleidau pietų valandą apsipirkti, pasivaikščioti palei Mičigano ežerą, į sporto salę ar gražių pietų. Lygiai taip pat, kaip norėčiau, jei atostogaučiau.
Kaip praleisti mini atostogas nenaudojant visos dienos?
Tai lengva, nes nereikia toli eiti. Tai yra protinė veikla, todėl nereikia būti prie vandenyno. Man pasisekė, kad savo kieme pasistačiau virtualią šventovę, taigi tiek, kiek man reikia eiti įtemptą dieną. Galite tiesiog persikelti į savo labiausiai atsipalaidavusį kambarį, pastatyti kojas ir perskaityti grožinę literatūrą. Arba pabandykite papuošti logotipą, nes jis naudoja kitą jūsų smegenų dalį. Užmerkite akis ir įsivaizduokite mėgstamą atostogų vietą, kelias minutes apsimesdami, kad esate.
kaip suvilioti žuvų vyrą lovoje
Geriausias pasirinkimas yra pašalinti save iš savo darbo aplinkos ir padaryti tai, kas visiškai nesusijusi su darbu. Padarykite apsipirkimo pertraukėlę, patraukite piktžolių ar pasodinkite gėlių, jei jums tai patinka, eikite pabėgioti į parką, susitikite su draugu 30 minučių kavos ar ilgesnių pietų. Svarbiausia yra padaryti tai, kas jums patinka ir praleisti kiekvieną akimirką, matant tai kaip sunkiai uždirbamą laisvės privilegiją.
Pirmyn, atostogaukite šiek tiek dabar ir grįžę į darbą pastebėkite žemesnį stresą ir padidėjusį produktyvumą. Ištiesk savo vaizduotę ir šiek tiek linksminkis. Pirmadienio rytai bus mažiau varginantys, kai turėsite ko laukti.
