Nemiga yra pagauti 22. Negalėdamas miegoti kai žinai, kad reikia, kelia stresą, bet stresas tave budina. Dėl šio paradokso mes visi patyrėme nemalonią prabudimo nakties viduryje patirtį, kuri sustiprina, o tai daro mus dar budresnius, o tai dar labiau pabrėžia mus ir toliau, ir toliau, ir toliau.
Taigi, kaip išbristi iš šios streso ir budrumo kilpos ir pagaliau gauti reikiamą poilsį?
Pirmoji natūrali pirmoji žmonių reakcija yra pasiekti savo telefoną ar planšetinį kompiuterį, kad atitrauktų dėmesį. Bloga idėja. Šie prietaisai ne tik stimuliuoja psichiką, bet ir jų skleidžiama mėlyna šviesa iš esmės yra nepaprastai skambantis jūsų smegenų žadintuvas. Eikite vėlyvą „Google“ maršrutą ir beveik neabejotinai esate pasmerktas mėtytis ir sukti iki paryčių.
Tačiau yra geresnis variantas pagal trumpą, bet nepaprastai naudingą „Tech Insider“ vaizdo įrašą („Hat Hat“ gelbėtojas rodyklei). Joje daktaras Erichas P. Voigtas iš NYU „Langone“ siūlo paprastą vaistą, leidžiantį jums vėl užmigti, kai ištinka nemiga. Tiesiog kvėpuokite giliai ir ritmiškai pro nosį ir per burną, o mintyse kartokite „atsipalaiduokite“.
Skamba per daug paprasta, tačiau Voigtas paaiškina, kad atlikus šį pratimą jūsų nervų sistema išskirs hormonus, kurie padės atsipalaiduoti. Jei tai yra problema, su kuria kovojate, peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kuriame rasite visą informaciją.
